نصائح هامة لتجنب الجفاف في فصل الصيف

المدينة نيوز :- يعتبر شهر أغسطس الحالي من اكثر شهور السنة حرارة، و يعتبر ذروة فصل الصيف، حيث ترتفع درجات الحرارة وتزيد معها نسبة الرطوبة في الجو، مما يزيد الإحساس بالحرارة ويضطر الكثير للمكوث في المنزل للاحتماء من أشعة الشمس خلال ساعات النهار.

وفقا لما ورد في صحيفة " ديلي ستار"، فإن مشاكل البشرة والجلد تزيد في فصل الصيف، خاصة الأشخاص الذين تدفعهم ظروف عملهم للخروج من منازلهم في الصباح والسير في الشارع في ساعات النهار وذروة ارتفاع درجات الحرارة.

وفي السطور التالية سنعرض أبرز النصائح لتجنب الإصابة بـ الجفاف ومشاكل البشرة والجلد في فصل الصيف:

- المياه
من أهم و أبرز النصائح التي ينصح بها الأطباء مرضاهم هي شرب الكثير من المياه في فصل الصيف على الأخص، ففضلا عن أهميتها للجسم، فهي تحافظ على الجسم من الجفاف في فصل الصيف المعروف عنه ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق التي تعرض أحيانا البعض للجفاف.
- الخضراوات والفاكهة
من أهم وأبرز النصائح التي يقوم الاطباء بإعطائها لمرضاهم هي محاولة تناول الخضراوات والفاكهة في فصل الصيف بصفة مستمرة، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف نظرا لاحتوائها على كميات من المياه، ولأنها تمنع روائح الجسم المزعجة بسبب التعرق في فصل الصيف.
- تقليل تناول الوجبات السريعة
الوجبات السريعة تحتوي على نسبة عالية من البهارات، مما يزيد إحساس الجسم بالجفاف ويحتاج إلى المياه بشكل مستمر، وإذا لم يحصل على كميات كافية من المياه سيصاب الجسم بالجفاف، فضلا عن تحفيز البهارات الموجودة في الوجبات السريعة للخلايا المسئولة عن التعرق فيزيد العرق أكثر ويفقد الجسم ما بداخله من مياه أسرع.
- ممارسة الرياضات الهادئة
بمجرد حلول فصل الصيف يتجه الجميع إلى صالات الجيم لممارسة الرياضة، للتخلص من الدهون التي تكونت بشكل مزعج في فصل الشتاء، ولكن ممارسة الرياضات التي تحتاج لمجهود كبير في فصل الصيف تفقد الجسم كميات كبيرة من المياه، مما قد يصيبه بالجفاف إذا لم يتم تعويض تلك الكمية.