ما هي الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة؟

تم نشره السبت 12 تشرين الأوّل / أكتوبر 2013 02:33 مساءً
ما هي الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة؟
أوراق السبانخ

المدينة نيوز- هل تشعر بالتعب أو النعاس أو الخمول بعد تناول بعض الأطعمة؟ أحيانا، المجموعات الغذائية الخاطئة يمكن أن تتركك منتفخا ومنزعجا.

ولكن المزج بين الأطعمة المتجانسة يمكن أن يسبب تأثيرا معاكسا. يقال، "أنت ما تأكل" ولكننا هنا نقول "أنت لست ما تأكل، أنت ما تهضم."

نقدم لكم اليوم اختيارات غذائية صحية تزيد من الطاقة ولا تستنزفها:

أوراق السبانخ والليمون:-

الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ تحتوي على مركبات تساعد في محاربة السرطان، مثل اللوتين، نياسين، الزنك وفيتامينات أي، ج، ك، حامض الفوليك، الحديد وغيرها. تعمل هذه المركبات على بناء جهاز القلب والأوعية الدموية الصحية. اعصر بعض الليمون (الغني أيضا بفيتامين ج) على السبانخ لتعزيز محتواه الغني بالحديد. وتطهير المنطقة المعوية.

زيت الزيتون والطماطم:-

أكثر الناس يحبون وضع القليل من زيت الزيتون على الطماطم. والطماطم مصدر هام للبيتا كاروتين، الذي يقوي نظام المناعة. تناول زيت الزيتون مع الطماطم يساعد الجسم على امتصاص مانعات التأكسد، اللايكوبين وكاروتينويدات.

الفراولة واللبن:-

اللبن مصدر غني بالكالسيوم الذي يبني العظام. ويحتوي اللبن على ب 12. الذي يساعد على منع ارتفاع الضغط بينما محتواه من البوتاسيوم يمكن أن ينظف الصوديوم الفائض في الجسم. الفراولة غنية بفيتامين ج، الذي يرفع المناعة. معا، يعمل المركبان العجائب في الجسم.

البروكلي والسمك:-

السمك مثل الإسقمري يحتوي على مركبات تحارب السرطان بسبب محتواه من السيلينيوم المعدني. ولكن عندما يقترن مع البروكلي الذي يحتوي على مادة sulforaphane، المركبان معا يحملان فعالية تصل الى 10 مرات أكثر في إبطاء نمو الخلايا السرطانية.

بالإضافة إلى ذلك تناول الثوم والسمك يمكن أن يخفض الكولسترول السيء.

" الفجر " 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات