آلام الرأس تعكر صفو النساء شهرياً
المدينة نيوز- تعاني أكثر من 5 ملايين امرأة من الصداع أو أي شكل من أشكال آلام الرأس كل شهر بسبب الهرمونات .
و أكثر من نصف النساء اللاتي يعانين من مرض الشقيقة يلاحظن صلة وصل مع دورتهم الشهرية.، حيث تكون آلام الرأس الحيضية شديدة عادة.
" يمكن أن تبدأ الشقيقة قبل يومين من بدء الدورة أو خلال الثلاثة أيام الأولى . ويحدث هذا بسبب انخفاض مستويات الأستروجين في الجسم. يمكن أن تكون الآلام أكثر حدة من الأوقات الأخرى و يمكن أن تعود في اليوم التالي ".
ليست الدورة الشهرية المحفز الوحيد لآلام الرأس الهرمونية. يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى :
- موانع الحمل الفموية ( الحبوب): تشعر بعض النساء أن آلام الرأس تتحسن عندما يتناولون هذه الحبوب، ولكن أخريات يعانين من آلام متكررة خصوصاً في الأسبوع الذي لا يتناولن فيه الحبوب و عندما تنخفض مستويات الأستروجين.
- سن اليأس : تكون آلام الرأس عادة أسوأ عندما تقتربين من سن اليأس، بسبب أن الدورات الشهرية تأتي أكثر و لأن الدورة الهرمونية الطبيعية قد تعطلت.
- الحمل : يمكن أن تصبح آلام الرأس أسوأ في الأسابيع الأولى من الحمل، ولكنها عادة تتحسن أو تتوقف نهائياً خلال الأشهر الست النهائية. ولكن لا تقلقي فهي لا تؤثر على الطفل.
كيف تعرفين أن السبب هو هرموناتك؟
من الجيد تسجيل يوميات لثلاث دورات حيضية من أجل مساعدتك على التحقق من إن كانت آلام رأسك متصلة بالدورة الشهرية أم لا . إن كانت متعلقة بها، فيمكن أن تساعدك اليوميات على تحديد الأيام التي تحصل بها آلام الرأس خلال الدورة.
كيف تستطيعين مساعدة نفسك؟
إن كانت اليوميات تظهر لك أن آلام الرأس تبدأ قبل الدورة الشهرية، فيمكنك القيام ببعض الخطوات التي ستساعدك على منع الإصابة بألم الرأس:
- تناول كميات قليلة من الطعام وبشكل متكرر حتى تبقي مستوى السكر في الدم عاليا، لأن البقاء لفترة طويلة دون طعام يمكن أن تسبب لك ألم الرأس. تناولي وجبة خفية قبل الذهاب إلى النوم، وتناولي الفطور دائماً.
- حاولي النوم بانتظام. تجنبي النوم الكثير أو القليل.
- حاولي تجنب الضغط. إن بدا هذا صعبا ً، فطوري مهاراتك للتعامل مع التوتر ، كممارسة التمارين المنتظمة والمختلفة و استخدام الاستراتيجيات المريحة.
كيف يمكن لطبيبك أن يساعدك؟
إن كانت دورتك الشهرية منتظمة، يمكن التخفيف من آلام الرأس الحيضية من خلال أخذ مزيد من الأستروجين قبل موعد الدورة الشهرية وخلال بضعة أيام من الدورة. يوجد لدى الطبيب متممات الأوستروجين ، التي يمكن أن تكون عبارة عن جل تفركينه على بشرتك أو لصاقة تضعينها على جسدك.
يمكن لطبيبك أن يصف لك أيضاً دواء مضاداً للشقيقة لتأخذيه خلال الدورة. لا تتضمن هذه الأدوية الهرمونات ، ولكن يمكنها أن تساعد على إيقاف آلام الرأس .
تحدثي إلى طبيبك إن كنت تعتقدين أن حبوب منع الحمل تزيد من آلام الرأس. وإن كنت تعانين من آلام الرأس خلال الأيام التي لا تأخذين فيها الحبوب، يمكنك أن تتجنبي انخفاض الأستروجين المفاجئ من خلال تناول عدة حبوب من دون توقف.
إن تغير الهرمونات الذي يحدث عن النساء اللاتي قد وصلن إلى سن اليأس يعني أن كل أنواع وجع الرأس ومن بينها آلام الشقيقة تصبح أكثر تكراراً. وعندها يمكن أن يساعد علاج بديل الهرمون HRT الذي يعالج التعرق و هبات الحرارة .
ولكن إن كنت تعانين من آلام الشقيقة فمن الأفضل استخدام اللصاقات أو الجل لأن تلك العلاجات من HRT تبقي مستويات الهرمونات مستقرة أكثر من الحبوب.
" البيان "
