تغلب على النعاس في العمل مع هذه النصائح

تم نشره الإثنين 07 تمّوز / يوليو 2014 09:44 صباحاً
تغلب على النعاس في العمل مع هذه النصائح
موظفة في العمل - تعبيرية

المدينة نيوز:- إن العمل أيام متواصلة دون إستراحة يسبب التعب والإرهاق للجسم وهذا بالطfu سينعكس على أدائك بشكل عام. هل تواجه مشكلة النعاس وقت العمل؟ هل تعمل طوال الوقت على الحاسوب؟ عليك بالقيام بهذه الخطوات لتتغلب على النعاس:

تغلب على النعاس في العمل مع هذه النصائح

- واظب على ممارسة الرياضة والمشي لفترة ليست طويلة قبل الذهاب للعمل.

- قم بالمشي في المكتب كل كم ساعة متواصلة من العمل فهذا يعيد لك نشاطك.
- تناول الطعام الصحي والمواظبة على تناوله بأوقات معينة.
- أنوار خافتة قبل خلودك للنوم.
- إضافة أطعمة تحتوي على أحماض الأوميغا 3 لطعامك.

أما المحظورات:
-عدم الإكثار من تناول الكافيين أو السكر.
- عدم مشاهدة التلفاز أو إستعمال الحاسوب أو الهاتف النقال قبل النوم.
- تغيير الشراشف كل أسبوع وعدم إستخدامها لأكثر من أسبوع.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من الليل.

" وكالات " 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات