كيف نحصل على الفائدة القصوى من غذائنا؟

المدينة نيوز:- ضيق الوقت يجعلنا احيانا نعتمد على الوجبات السريعة في طعامنا اليومي، لذلك نقدم لكم بعض النصائح التي تستطيعون من خلالها الحصول على الفائدة القصوى من الوجبات اليومية:

التنوع: عملية التنويع في الغذاء تجعلك تحصل على عدة فيتامينات ويخلصك من المعاناة من نقص بعضها.
التوابل: تعتبر التوابل مستودعا من الفيتامينات والمواد المغذية بالاضافة الى النكهة الخاصة التي تمنحها للوجبات.

الأعشاب الطازجة: تكتظ الأعشاب مثل الريحان، والبقدونس، والكزبرة، والنعناع، وأوراق الكاري وغيرها بالمواد المغذية. وينبغي أن تستهلك في وجبات الطعام اليومية.

اجعل الفواكه والخضار جزءا كبيرا من وجبتك: تناول من 5-6 حصص من الفواكه والخضراوات لكي تحصل على جميع الفيتامينات.

البذور لتحسين التغذية: يشير الأطباء إلى أن المكسرات تشكل جزءا هاما من نظامك الغذائي اليومي - بذور دوار الشمس، بذور الكتان، بذور اليقطين، وبذور السمسم تحارب الكولسترول السيء. فهي تحتوي على دهون احادية غير مشبعة تساعد في الحفاظ على مستويات منخفضة من الكوليسترول في الدم.

"وكالات "