الركض 5 دقائق يومياً يطيل العمر

المدينة نيوز:- كشفت دراسة حديثة أن للركض ولو لفترة 5 دقائق يوميا به فعالية مثالية مثل الركض لمسافة طويلة، وذلك على صعيد إطالة أمد الحياة المتوقع للشخص. وأجرى باحثون من جامعة أمريكية هذه الدراسة والتي بينت أن الأشخاص الذين يركضون بين خمس الى عشر دقائق فقط يوميا بإمكانهم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والموت المبكر بدرجة كبيرة.

وأضاف الباحثون الذين أجروا الدراسة، أنهم لم يجدوا أية فوارق كبرى بين الأشخاص الذين يقومون بالجري لأوقات قصيرة أي ما يقارب 50 دقيقة يومياً والأشخاص الذين يقومون بالجري كثيراً أي ما يعادل 180 دقيقة أسبوعياً. وبذلك بينت الدراسة أن الذين يمارسمون الركض يقلصون بنسبة 30% من خطر وفاتهم مبكراً وبنسبة 45% خطر الوفاة جراء الأمراض القلبية.

كما وأظهرت نفس الدراسة أن طول الحياة المتوقع لدى الأشخاص الذين يمارسمون رياضة الركض والذين لا يمارسمون رياضة الركض هي أعلى بثلاث سنوات. هذا، ولاحظ الباحثون أن الركض لـ5 دقائق له منافع على الصحة شبيهة بتلك التي يوفرها المشي لربع ساعة.

" وكالات "