5 أكلات مقوية ولذيذة وصحية "خاصة جدًا" للرجال.. اكتشفها

المدينة نيوز :- على مدار حلقات برنامج "الشيف حسن" على MBC مصر، جهز خبير المذاق المصري أكلات خاصة جدا للرجال، مقوية وصحية وغنية بالفيتامينات والطاقة.

هناك عدة عناصر مفيدة لجسم الرجل، تساعده على التمتع بصحة جيدة بالإضافة إلى الحفاظ على وزنه، وتذوق أشهى الأكلا.

الجرجير: يعرف الجرجير كمنشط جنسي منذ قديم الأزل، كما أنه غني بالزنك وبعناصر أخرى مفيدة للبشرة والشعر وحسن المظهر، فضلا عن أهميته في الحمية الغذائية والحفاظ على الوزن، ويمكنك تحضير عدد كبير من أنواع السلطة التي تحتوي على الجرجير، أو تناوله بمفرده.

الأسماك: تحتوي الأسماك على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية المفيدة للجسم، والمغنيسيوم والفوسفور، وتعتبر الأسماك التي يميل لون لحمها للأحمر من أفضل المقويات الجنسية مثل "التونة"، وكذلك أسماك السردين الغنية بأحماض أمينية وفيتامينات ومعادن مثل "أوميجا 3" والتي تحارب الكوليسترول، وتحافظ على الأوعية الدموية والقلب، وهذه أفضل أطباق الأسماك:

البروكلي: يحتوي على البوتاسيوم المهدئ للأعصاب، والمساعد في بناء البروتينات والنشويات، وتزويد الخلايا بالأوكسجين والقضاء على فقر الدم، ومهم لإنتاج الطاقة في الجسم، كما يحتوي على الحديد والكالسيوم، ويحمي من السرطان. وإليك وصفات لطهي البروكلي:

البطيخ: مهدئ للأعصاب وفاكهة لذيذة منعشة صيفية، تساعد على الاسترخاء وضبط ضغط الدم، ومفيد للمناعة والقلب والأوعية الدموية، وهذه طرق لتناول البطيخ:

الكبدة: تحتوي على قيمة غذائية عالية ونسبة قليلة من الدهون، والكبدة غنية بفيتامين "ب 12"، والحديد اللازم لتكوين الهيموجلوبين في الدم، كما أنها غنية بفيتامين "ب 2" الضروري لامتصاص الحديد والنحاس والزنك، حمض الفوليك. وهذه بعض الوصفات لطهي الكبدة.