أهم النصائح للحامل في الشهر التاسع لصحة جيدة

المدينة نيوز :- في الشهر التاسع من الحمل تنتظر الحامل الولادة بعد الجهود التي تبذلها الحامل خلال الفترة ، ولابد أن تعتني المرأة الحامل بصحتها لتضع مولودها في أتم الصحة والعافية لتستقبل طفلها بفرح وسعادة وصحة جيدة .

في الشهر التاسع لابد للمرأة من الإستمتاع الجيد بوقتها وإراحة جسمها تمهيدا للمخاض والولادة وطبعا عليها التركيز على التغذية السليمة والتنوع الذي يعتبرا هام لطفلها.

نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع:
1- ينبغي أن تكون وجبة المرأة الحامل في الشهر التاسع كاملة ومتوازنة حتى تضمن لها وللجنين كل المواد الغذائية اللازمة.

2- بتناول كمية كافية من الخضروات الطازجة فهي غنية بالفيتامينات ومسهلة للهضم كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم.

3- تناول مايوازي 4 أكواب من الحليب أو اللبن الزبادي يوميا.

4- تجنب الإكثار من تناول الشاي والقهوة والفلفل والبصل والبهارات في الأطعمة، فهي مهيجة للجهاز الهضمي ومؤثرة على الأعصاب ومضرة بالحمل.

5- تجنب تناول الأدوية بدون استشارة طبيبة فهي قد تضر بالجنين كما قد تؤدي أحياناً إلى تشوهات خلقية.

6- تجنب السهر الذي قد يسبب الإرهاق وينصح بالنوم 9 ساعات يوميا طيلة فترة الحمل.

7- تجنب الأشغال الشاقة وحمل الأشياء الثقيلة أوالقيام بحركات عنيفة فقد تؤدي إلى خلل في سير الحمل.

8- تجنب ارتداء الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة مدة الحمل فهي تسبب التعب وضيق التنفس.

9- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تزيد في تقوس العمود الفقري وتسبب زيادة الشد على العضلات والمفاصل مما يسبب آلام الظهر.

10-ينصح بممارسة رياضة المشي يوميا فهي تحسن الدورة الدموية وتغذي الجنين وتسهل عملية الولادة