8 طرق تساعدك على تقليل الشهية

تم نشره الإثنين 22nd أيلول / سبتمبر 2014 09:26 صباحاً
8 طرق تساعدك على تقليل الشهية
الغذاء

المدينة نيوز:- الشهية المتزايدة لتناول الطعام تعتبر من أكثر المشكلات التي تواجه البدناء لذلك نقدم لكم 8 طرق تساعدكم على إنقاص وزنكم بسهولة.

1. شاي الزنجبيل

وجدت دراسة صادرة عن معهد التغذية البشرية في جامعة كولومبيا في العام 2012 أن شاي الزنجبيل الطازج يشبعك لفترة طويلة فلا تشعر أنك بحاجة إلى وجبة خفيفة خلال النهار لأنه ينظم مستوى السكر في الدم.

2. شاي عصير التفاح والقرفة

ضع مقدار كوب كبير من عصير التفّاح في وعاء على النار وأضف إليه عوداً من القرفة. دع العصير يغلي بهدوء على نار ضئيلة لمدة 10 دقائق ثم اسكبه واشربه. إنه مشروب ساخن لذيذ. القرفة فعّالة في التخلص من الشهية. وهو بديل ممتاز للقهوة أو الشاي. يمكن استعمال قشر التفاح مع الماء بدل العصير.

3. الشاي الساخن

أضيفوا ملعقة صغيرة من الفلفل الحرّ إلى كوب من الشاي الأخضر أو الأسود. سيخفف الكافيين من شهيتكم وسيسرع الكبسايسين الموجود في الفلفل عملية الأيض.

4. عصير الخضر

كشفت دراسة عن أن الذين يشربون عصير الخضار (خضار ورقية، خيار، طماطم، يأخذون نحو 140 سعرة حرارية أقل يومياً من أولئك الذين لا يفعلوا ذلك. اجعلوا شرب عصير الخضار جزء من الروتين اليومي وستوفرون على أنفسكم1,000 سعرة حرارية في الأسبوع.

5. عصير الحامض و النعناع البارد

إن هذا المشروب لذيذ ومنعش حقاً ورائع للحمية لأن النعناع يخفف شهيتك ويمنعك من تناول الطعام بعد وجبة الطعام الأساسية. كما أنه يساعد في عملية الهضم وفي امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكبر.

6. المكمّل الغذائي Glucomannan

يطلق د.أوز على مصدر الألياف هذا "ليفة التنحيف الطبيعة ". فهو لا يخفف من شهيتكم فحسب بل أيضاً يثبط قدرة الجسم على امتصاص الكربوهيدرات والكوليسترول. للحصول على أفضل النتائج أضيفوه على المشروبات المفضلة لديكم ثلاث مرات في اليوم.

7. السلمون

هذا النوع من الأسماك اللذيذة غني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية. عندما تدخل هذه الأحماض إلى المعدة يفرز الجسم المزيد من هرمون ليبتين الذي يخفف الشهية .

8. النخالة

النخالة (قشور الحبوب الكاملة) مليئة بالألياف التي يتضاعف حجمها في المعدة و تمنحكم شعوراً بالشبع لساعات. رشوا النخالة على الأطباق المفضلة لديكم أو ببساطة أضيفوا ملعقتين منها في كوب من الحليب الخالي من الدسم .

" وكالات " 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات