كيف تأكل أقل وتتجنب مصائد الإفراط في الطعام؟

تم نشره الأربعاء 01st تشرين الأوّل / أكتوبر 2014 09:33 صباحاً
كيف تأكل أقل وتتجنب مصائد الإفراط في الطعام؟
تناول الطعام في العمل

المدينة نيوز:- من منا لا يريد أن يخفف وزنه ويحافظ على رشاقته ويأكل أقل؟ لكن المصائد المحيطة بنا كثيرة، ابتداءً بالمحلات والأسواق ومروراً بالمطاعم وانتهاءً بالمطبخ. فما هو الحل؟

يضطر الكثير من الناس أحياناً إلى الأكل كثيراً حتى دون الشعور بالجوع ودون تفكير في عواقب الإفراط في الأكل. وقد نشرت صحيفة "هفينغتون بوست" بعض "المصائد" التي يمكن أن تؤدي إلى الاستهلاك المفرط للطعام، واقترحت بعض الحلول لتجاوزها:

1ـ في محلات السوبرماركت:
مشاهدة المنتجات الغذائية مرتبة على الأرفف قد تؤدي إلى الرغبة الشديدة في الأكل، عبر إغراء الألوان والمأكولات المختلفة واللذيذة. لذلك عليك مضغ علكة بدون سكر قبل الدخول إلى السوبرماركت لأنها تُغلق الشهية، ويمكن أيضاً أكل الخضروات والفواكه تجنباً للشعور بالجوع.

2ـ في المطبخ:
ترك الطعام والمنتجات الغذائية في المطبخ قد يجعلك تأكل أكثر من المعتاد، فقد اكتشف بريان وانسينك، مدير مختبر الأطعمة والعلامات التجارية بجامعة كورنيل في نيويورك، أن الأشخاص الذين يتركون طعاماً كثيراً في المطبخ يأكلون أكثر بأربع مرات من نظرائهم الذين لا يتركون طعاماً مغرياً في خزاناتهم. ويقترح وانسينك ترك الفواكه فقط في المطبخ وعدم قضاء وقت طويل في المطبخ لأنه يشجع على الأكل.

3ـ في المكتب:
يحرص الكثير من الناس على عدم ترك عملهم من أجل الغداء، مفضلين تناول غدائهم في المكتب، وهي عادة غذائية سيئة تؤدي إلى استهلاك طعام أكثر من المعتاد. لذلك ينصح بترك العمل أثناء الأكل، لأنه أفضل للصحة ويجعلك تأكل أقل.

4ـ في المطعم:
يقول مدير مختبر الأطعمة والعلامات التجارية في جامعة كورنيل: "في المطعم، يستهلك الناس الكثير من الطعام، فلا أحد يذهب إلى هناك من أجل اتباع حمية غذائية". لذلك، يقترح بريان وانسينك تناول المقبلات أولاً وكأساً من العصير قبل طلب طبق خفيف، مضيفاً: "عندما يتبع الناس هذه الطريقة، لا يشعرون أنهم يحرمون أنفسهم من الطعام".

" وكالات " 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات