10 نصائح للحفاظ على صحة جيدة

تم نشره الخميس 23rd تشرين الأوّل / أكتوبر 2014 09:29 صباحاً
10 نصائح للحفاظ على صحة جيدة
الغذاء الصحي

المدينة نيوز:-  العلاقة بين الجمال والغذاء علاقة مركبة ومتشابكة، وبينهم ارتباط وثيق للغاية، فلا صحة وجمال بدون غذاء جيد؛ لأن العبارة دائماً ما تقول "الجسم السليم في الغذاء الصحيح"، هي الوصفة السحرية التي يمكن للمرأة استخدامها للمحافظة على سلامة جسمها من الأمراض، وحيويتها، وتألقها الطبيعي، وحول هذا الموضوع ثمة العديد من النصائح الهامة لأي فتاة من أجل أن تحافظ على جمالها وحيويتها.



أولاً: توجد علاقة بين الغذاء المحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د)، وبين انخفاض الإصابة بسرطان القولون، ولذلك يجب أن تحرصي على الحصول على المزيد من أغذية الكالسيوم لحماية القولون والعظام.




ثانياً: تناولي تفاحة يومياً، فخمس تفاحات في الأسبوع تحسن من وظيفة الرئة، بفضل ما تحتويه من مضادات للأكسدة التي تقاوم التلوث والتأثير السيء لدخان السجائر.




ثالثاً: القهوة تحتوي على مضادات للأكسدة التي يمكنها أن تقاوم سرطان القولون فتناوليها، لكن بوعي وعدم إفراط.




رابعاً: تناولي فيتامين (هـ) لمقاومة خطر الإصابة بسرطان المعدة.




خامسا: قللي من استخدام أقراص مضادات الحموضة، فالإفراط في تناولها قد يصيبك بالحساسية لبعض الأغذية ويعوق امتصاصها.




سادساً: تناولي المزيد من الزبادي، فالبكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي تقاوم شتى أنواع الالتهابات.




سابعاً: تناولي الثوم، خاصة عند ظهور أول بادرة للإنفلونزا؛ لأنه يعمل كمضاد حيوي ومضاد للفيروسات وللبكتيريا.




ثامناً: قومي بعصر الليمون والبرتقال والجريب بالقشر، فتناولها بهذه الصورة يخفض نسبة الإصابة بسرطان الجلد إلى 30 %.




تاسعاً: لا تستخدمي الميكروويف في طهي الخضراوات، فـ 97 % من الخضراوات تفقد مقاومتها للأكسدة عند طهيها في الميكروويف.




 
عاشراً: تناولي فيتامين "ك"؛ لأنه يزيد من كثافة العظام، ويقاوم الهشاشة التي تحدث في المستقبل، ولا تتناولي المشروبات الغازية؛ لأنها تهدر الكالسيوم وتطرده في البول.
 





كل هذا مع ممارسة التمرينات الرياضية المتنوعة من أجل الحفاظ على العمود الفقري، بذلك تتجنبي المزيد من الأوجاع.
" وكالات " 


مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات