10 أغذية تساعدك في الإقلاع عن التدخين

المدينة نيوز:- بعيداً عن السيجارة الإلكترونية ولصقات النيكوتين، هذه الأغذية المتواجدة في كل مطبخ، ستساعدك في الإقلاع سريعاً عن التدخين.

1 – فيتامين C

فيتامين C المتواجد في الفاكهة والخضراوات كالكيوي، والبرتقال والفلفل الأحمر، يحمي الغدة الكظرية، تلك الغدة التي تطلق الهرمونات المساعدة في التعامل مع التوتر وتقليله لأنه نتيجة حتمية للتدخين.

2- الخضراوات
تناول الخضراوات تجعل طعم السجائر في الفم غير مرغوب فيه على الإطلاق، لذلك تناول الكثير منها، ففي حالة شعورك بالضعف ومعاودتك التدخين في أحد الأيام، لن تشعر سوى بطعم غير محبب سيجبرك للتخلي مرة أخرى عن السجائر.

3 - عصير البرتقال

يساعد عصير البرتقال على إزالة النيكوتين من الجسم بسرعة، لأنه يزيد الحمضية في البول، أما إذا كنت تتناول أدوية للإقلاع، فالأفضل تجنب عصير البرتقال لأنه يستنزف كمية النيكوتين اللازمة لتخفيف الأعراض الانسحابية.

4 – الماء
يساعد الماء على إعادة ترطيب الجسم، ويخفف ذلك من الرغبة في النيكوتين، ويجعل تأثيرها السلبي يمر بسرعة، ضع ملعقتين من البيكينج صودا في كوب ماء، وتناول الشراب أثناء أكل الوجبات الرئيسية، في حال الشكوى من قرحة المعدة لا تستخدمه.

5 - الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف، كالخس والسبانخ، تساعد على سرعة التخلص من السموم المترسبة من التدخين.

6 – البقوليات

مثل الفاصوليا والفول وغيرها غنية بحمض البانتوثنيك، الذي يقوي الغدة فوق الكلوية ويحسن من حالتك العقلية والجسدية ويخفض من الأعراض الناشئة عن الإقلاع عن التدخين.

7 - الحليب ومنتجات الألبان
كوب من الحليب يجعل طعم السجائر غير مقبول على الإطلاق، كما يُساعد بشكل كبير في تنقية الدم من السموم.

8 – الكيوي
من الفواكه القوية والمهمة، تساعد في التخلص من النيكوتين لغناها بفيتامينات A,C,E.

9 – البروكلي
من الخضراوات الخضراء الغنية بفيتامين C و B5 القادر على طرد النيكوتين من الجسم.

10 – عصير الجزر
تناول كوب من عصير الجزر في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والغداء تساعد على تنظيف الجهاز التنفسي، الجزر يحتوي على فيتامين A وعنصر البوتاسيوم الذي يعد من أقوى العناصر المطهرة للجسم من السموم، وخصوصاً عند تناوله على شكل سوائل.

" وكالات "