هل تعرف فوائد النوم؟

تم نشره السبت 31st كانون الثّاني / يناير 2015 01:39 مساءً
هل تعرف فوائد النوم؟
تعبريية

المدينة نيوز:- معظم الأشخاص يحتاجون إلى قرابة ثماني ساعات يوميا من النوم، ويؤدي عدم الحصول على قسط كاف إلى مخاطر كبيرة على الصحة، والتي تتجاوز الذهاب في صباح اليوم التالي إلى العمل بمزاج سيئ وعيون متعبة.

ومن المخاطر الصحية التي تتعرض إليها نتيجة قلة النوم أمراض القلب، والسكري، والبدانة، كما أنها تؤدي إلى خفض العمر المتوقع للشخص عيشه.

بالمقابل، فإن حصولك على قسط واف من النوم يحسن صحتك على عدة صعد، أبرزها: 
•  تعزيز جهاز المناعة الذي يحمي جسمك من الفيروسات كالإنفلونزا، وحتى الخلايا السرطانية.

•  تخفيف الوزن، إذ أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يوميا أكثر عرضة للسمنة بنسبة 30٪.

•  تحسين الصحة العقلية، إذ إن صعوبات النوم قد تزيد مخاطر الاكتئاب والقلق.

•  الحماية من مرض السكري، إذ تقترح دراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات ترتفع لديهم مخاطر الإصابة بالسكري.

•  تحسين الدافعية الجنسية وزيادة الخصوبة.

•  النوم صديق للقلب، إذ إن الحرمان من النوم يرتبط مع زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ومستويات بعض المواد الكيميائية التي ترتبط بالالتهاب، مما يضع حملا إضافيا على القلب.

" الجزيرة  "



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات