التخطيط للشيخوخة الصحية.. اصول ومعايير

تم نشره الأربعاء 04 آذار / مارس 2015 05:28 مساءً
التخطيط للشيخوخة الصحية.. اصول ومعايير
تعبيرية

المدينة نيوز:- إنّ مراحل العمر بكافّة تحديّاتها تتطلّب منا التخطيط الواضح لنتمكّن العيش بسلام وراحة. أمّا المرحلة الأكثر دقّة في هذا المجال فهي الشيخوخة، بحيث من المحبّذ التخطيط لها على الصعيد الصحي بشكل كامل.

إليك في ما يلي حيل التخطيط الصحي للشيخوخة بهدف مدّ الجسم بالطاقة رغم التقدّم في السن:

- التمارين الرياضية:

لا تهمل تنشيط العضلات وتجديد سيل الأوكسيجين في دمك في مرحلة الشيخوخة. إسعى إلى ممارسة التمارين الرياضية يومياً، واختار المشي، الجري والحركات البسيطة قبل خروجك من الفراش.

- النظام الغذائي:

حماية الصحّة وتحصينها في هذه الفترة أمر أساسي، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، غنيّ بالفواكه، الخضراوات والمكسّرات. عزز نظامك بالمأكولات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، الفيتامين B، والأوميغا 3. ولحماية نظرك كثّف تناول الخضراوات الورقية.

- العائلة والأصدقاء:

إنّ للعلاقات الإجتماعية تأثير كبير في تعزيز نشاطك. إفرح ووطّد علاقاتك الإجتماعية، وترافق والأصدقاء في النشاطات والمناسبات.

- صحّة الفم:

في مرحلة الشيخوخة تضعُف اللثّة وتفقد الأسنان صلابتها، مما قد يسبب الإلتهابات والتشوّهات في فمك. لذا لا تُهمل صحّة فمك، بل استشر طبيبك واتبع العلاجات المطلوبة.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات