ثماني طرق لتدريب عقلك على التذكر السريع خاصة في الأمتحان

تم نشره الأربعاء 04 آذار / مارس 2015 05:34 مساءً
ثماني طرق لتدريب عقلك على التذكر السريع خاصة في الأمتحان
العقل

المدينه نيوز - تذهب إلى مركز التدريب لتقوية عضلات جسمك وتقود الدراجات لتزيد من قدرتك على الإحتمال ولكنك تحتاج لتدريب عقلك أيضًا فهو أهم عضو مفكر في الجسم ويتحكم في الجسم بأكمله ويومك وقراراتك. وهذا المقال يحتوي على 8 طرق لتدريب عقلك على التعلم بشكل أسرع والتذكر بشكل أفضل في المواقف الصعبة وبالاخص داخل قاعات الامتحانات

طرق لتدريب عقلك

1. إعتمد على ذاكرتك: فمثلًا عندما تخطط إلى دخول إجتماع ما حاول أن تتذكر كل خطتك والمواضيع التي تريد مناقشتها دون كتابتها. التدرب عى تذكر الأحداث والأشياء ثم مناقشتها مع الآخرين تساهم بشكل كبير في إحتفاظك بذاكرة قوية. في الحقيقة أن تمارين الذاكرة تساهم بتنشيط عمليات المخ بشكل عام من الإستقبال والتذكر والتفكير وإذا سألت ما هي أبسط طريقة للتذكر؟؟ ستكون الإجابة هي التكرار إذا أردت تذكر شئ ما يجب أن تكررها حتى 6 مرات بتركيز



2. قم بشئ مختلف بشكل متكرر: عندما تقوم بشئ جديد كل يوم مرة بعد مرة يقوم المخ بإنشاء وصلات جديدة عن طريق توليد خلايا عصبية جديدة مما يساعدك على التفكير بشكل أفضل وأسرع

عندما كنت صغيرًا بعمر الثلاث سنوات كنت تمسك شوكة الطعام بالكاد وبعدما تعودت على ذلك أصبحت تسبب الفوضى وهذا ليس دليلًا على القوة فقط بل دليل على أنك تريد دائمًا إختبار شئ جديد

والآن السؤال … كيف يمكننا أن نطبق المثال السابق على الحياة الآن؟؟

كلما كانت قدرتك على تقبل التغيير أسرع كلما تمكن عقلك من التعلم بشكل أسرع ولن يجعلمم تنتظر حتى الثانية الأخيرة لكي تحصل على ما تريد

والخبر السار أنك تستطيع تقبل التغيير عندما تطبق جزء صغير منه كل يوم بشكل متكرر مما يعطي للمخ الفرصة لتوليد كميات مناسبة من الخلايا العصبية كل مرة دون مفاجئات. فقط قم بكتابة هدفك في ورقة وقسمه إلى مهمات صغيرة لكي تفعلها كل يوم

3. تعلم شي جديد: قد تكون هذه الخطوة بديهية بعض الشئ ولكن كلما استخدمت عقلك أكثر كلما كان أداؤه أفضل. فمثلًا كما تعلمت على آلة موسيقية جديدة كلما كانت قدرة أفضل على ترجمة النوتات الموسيقية كما أن تعلمك لغة أجنبية جديدة يعطي عقلك المهارة اللازمة للتفكير بشكل مختلف والتعبير عن نفسك بطرق أفضل والأفضل من كل ذلك يعطيك التعلم القدرة على مقاومة مرض الزهايمر بشكل كبير

4. حاول إتباع برنامج لتدريب العقل: الثورة الجديد في الإنترنت تساعدك على تطوير وظائف المخ إذا كنت كسول لدرجة عدم رغبتك في الخروج من المنزل فهناك برنامج مثل BrainHQ يمكنك أن يساعدك في تطوير الذاكرة والتفكير بشكل أسرع فقط عن طريق إتباع بعض التمارين التي يقترحها البرنامج

5. حرك جسمك:

وهذه أيضًا تعد خطوة بديهية فالتمارين الرياضية لا تعمل على العضلات فقط بل تعمل أيضًا على تقدوية قدراتك العقلية

باختصار عندما تقوم ببعض التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة كل يوم يمكنها أن تحسن من قدرة المخ على معالجة البيانات وتحسين وظائف الذاكرة كما أنها تساعد المخ في توليد كميات كبير من الخلايا العصبية وتساعد في تكوين وصلات عصبية أكثر للتفكير بشكل أسرع كما أنها تجعلك متنبهًا لتكون استجابتك سريعة لما حولك

6. قضاء الوقت مع من تحبهم:

إذا أردت زيادة قدرتك المعرفية يجب أنن تقوي علاقاتك مع من حولك. التحدث مع الآخرين وانشاء روابط قوية معهم يساعدك على التفكير بوضوح ويحسن من حالتك المزاجية.



إن كنت من المتفتحين في الأصل فتقوية روابطك الإجتماعية سيثقل من قدراتك العقلية حيث أن التحدث مع الآخرين بالنسبة لهذه النوعية من الأشخاص يجعلهم ذات قدرة أكبر على معالجة الأحداث حولهم

7. تجنب الكلمات المتقاطعة: قد يعتقد الكثير منا أن الكلمات المتقاطعة تقوي من قدراتك الكلامية وفصاحتك ولكن الدراسات الحديثة أثبتت أنها غير كافية بالرغم من أنها مسلية ولكنها لا تقوي من قدراتك العقلية.

8. تناول الأطعمة الصحية والشيكولاتة: أطعمة مثل السمك والفاكهة والخضراوات تساعد المخ على الأداء بشكل أفضل وبدون شك الشيكولاتة التي تحسن من حالتك المزاجية

والآن هل تقوم بتدريب عقلك؟؟ وكيف تفعل لك؟؟وكالات 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات