عادات خاطئة أثناء الريجيم.
المدينة نيوز :- أفكار وعادات خاطئة تسهم في إفساد الرجيم وتحول فرص الحصول على الرشاقة والأناقة والجمال إلى فرص أكبر لزيادة الوزن بدلا من خسارته، لذلك فالتمتع بجسم رشيق ممشوق وجذاب لا يعنى الامتناع عن الطعام وإنما وجبات غذائية منظمة ومتكاملة مع قليل من الرياضة.
- هناك من العادات الخاطئة في النظام الغذائى التي تعيق الوصول للجسم المثالى وتفسد الريجيم،لا بد من تجنبها للحصول على النتائج المرجوة.. وهي:
عدم وجود خطة واضحة
حيث إنه يجب الالتزام بتناول الوجبات الغذائية الثلاث وعدم تخطي أي واحدة منها، وعلى وجه الخصوص وجبة الإفطار، كما ينبغى الانتظام في ممارسة الكثير من التمارين الرياضية، وزيادة النشاط البدني اليومي.
"ثقافة التجويع"
حيث إنه عندما تتركين نفسك لوقت طويل دون أكل، ستختارين أطعمة غير صحية على الإطلاق، لذا تجنبي تجويع نفسك لوقت طويل عن طريق تناول وجبات صغيرة كل ثلاث أو أربع ساعات، فهذا يساعد على تثبيت نسبة السكر في الدم، ويبعدكِ عن شعور الجوع.
الاعتماد على المعلبات
إن المأكولات المعلبة الخاصة بالحميات الغذائية غنية بالصوديوم، الدهون المشبعة، السكر، المواد الحافظة غير المرغوب فيها، الملونات الإصطناعية والنكهات المركبة، ليست صحية على الإطلاق ويمكن أن يكون صعبًا على جسمك تقبلها، لذا اختاري المأكولات الطبيعية بدلًا منها قدر الإمكان.
إهمال وجبة البروتينات
ربما سمعتِ بأهمية تناول وجبة الفطور في الصباح، فهي بكل تأكيد الوجبة الأهم في اليوم، خصوصًا لمن يسعى إلى خسارة الوزن الزائد، كما أن لتناول البروتين في الفطار فوائد متعددة، حيث إن تناول البروتين يمنحك نسب أقل من مادة الجريلين، وهو الهرمون الذي يدفع الدماغ لزيادة الشعور بالجوع، كما أن البروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مقارنة مع فطار غني بالكربوهيدرات.
