تغذية الطفل في سنوات ما قبل المدرسة

تم نشره الجمعة 06 آذار / مارس 2015 05:18 مساءً
تغذية الطفل في سنوات ما قبل المدرسة
للحفاظ على وجود خيارات صحية اهتم بتسوق الأطعمة قليلة الملح والسكر والدسم، ليصبح الطفل معتاداً على هذه الخيارات داخل المنزل
تجنب مشاهدة التلفزيون أثناء الأكل

المدينة نيوز - التغذية الجيدة جزء هام من صحة طفلك خلال سنوات ما قبل المدرسة. يتناول الطفل الطعام نفسه الذي تتناوله الأسرة، لكن ينبغي التركيز على القيمة الغذائية لما يقدّم له. بحسب توصيات الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال يشمل ذلك تقديم الخضروات الطازجة والفواكه، والحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهن، والحبوب الكاملة والخبز.

في تلك الفترة المبكرة من العمر تتأسس عادات غذائية هامة، لذلك ينب التقليل من تناول الوجبات السريعة إلى أقصى حد، ليصبح تقديمها نادراً، وكذلك الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر.

إذا كان تناول الطفل للحليب المنكّه هو الطريق الوحيد لشرب طفلك للحليب لا بأس، لكن الأفضل تناول الحليب الخالي من النكهات أو السكر، ويفضّل أن يكون قليل الدسم. إذا كان طفلك يتناول الحليب المنكّه انتبه إلى وزنه.

يوصي تقرير الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لعام 2010 بتناول الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة للبن (الزبادي) الذي يحتوي أقل قدر ممكن من السكريات، واستهلاك الحليب قليل الدسم، والأجبان التي تحتوي أقل قدر ممكن من الإضافات، للحصول على الكالسيوم الضروري لصحة العظام.

في المرحلة العمرية بين سنة و3 سنوات يكون من الصعب أحياناً إرضاء الطفل، فمن الصعب التنبؤ باالاستجابة العاطفية للأطعمة التي تقدّم للصغير. لذلك ينبغي تقديم خيارات متوازنة غذائياً، بحيث يحتوي أي طعام يقدم له على قيم غذائية جيدة.

يبدأ الطفل في عمر 4 سنوات تعلم آداب المائدة، مثل عدم التحدث والطعام في فمه، واستخدام منديل لمسح الفم، وعدم التقاط شئ من صحن شخص آخر. من الهام تناول الأسرة وجبة واحدة على الأقل معاً كل يوم.

تفيد الدراسات أن الأطفال الذين يشاهدون التلفزيون 22 ساعة أو أكثر في الأسبوع لديهم ميل للسمنة. لذلك عليك أن تراقب عادات الأكل لدى الطفل، وتجنب مشاهدته للتلفزيون أثناء تناول الطعام.

للحفاظ على وجود خيارات صحية اهتم بتسوق الأطعمة قليلة الملح والسكر والدسم، ليصبح الطفل معتاداً على هذه الخيارات داخل المنزل، ويساعده ذلك على التعامل مع الخيارات غير الصحية التي ستتاح له في السنوات المقبلة عندما يبدأ تناول الطعام في الخارج.24



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات