6 نصائح للتغلب على الشعور بالجوع أثناء الريجيم

المدينة نيوز :- يعد الشعور بالجوع الشديد أثناء الحمية من أهم الأسباب التي تحول دون نجاح الحمية، لعدم القدرة على تحمل الشعور بالجوع، ويرجع ذلك إلى انخفاض مستوى السكر بالدم، فماذا يجب عليك فعله في هذه الحالة حتى تكلل حميتك بالنجاح وتصلي إلى هدفك؟

فقد أوضح مجموعة من الخبراء بموقع "فرويندين ويل فيت" الألماني إنه يمكن التغلب على الإحساس بالجوع خلال الحمية من خلال ما يلي:
•تجنب إتباع الحميات الغذائية التي تقوم على حرمان الجسم من بعض العناصر الهامة والتي تخل بآلية عمله، وضرورة الحرص على إتباع نظام غذائي متوازن، غني بالبروتين والكربوهيدرات بطيئة الهضم الغنية بالألياف الغذائية، كالخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة، لقدرة هذه الأطعمة على تحقيق الشعور بالشبع ولفترات طويلة.

•الحرص على تناول الطعام ببطء فهو يحقق إستفادة أكبر من الطعام، ويضمن بقاء معدلا السكر في الدم كما هي ودون خلل.

• عدم إهمال الوجبات والحرص على تناولها في مواعيدها المحددة قدر الإمكان.

• عدم السهر والتمتع بنوم صحي وسليم على أن لا تقل ساعات النوم ليلا عن 7 ساعات ليلا، للحفاظ على نسبة الأنسولين في معدلاتها الطبيعية.

• ضرورة تناول القدر المخصص من الماء يوميا، فله مفعول السحر في الحد من نوبات الجوع الشديدة. 

•عدم التركيز في الجوع وشغل النفس بأمر آخر يلهيها عن هذا الشعور، وعدم التركيز فيه، خصوصاً وأن الشعور بالجوع لا يستغرق وقتا طويلا، وسيزول بمجرد صرف النظر عنه بالتفكير في أمر آخر.