هل تعلم ما هي العادات الأسرع لتفادي البدانة وتخفيف الوزن؟

المدينة نييوز :-  تقليل كمية الوجبة.. واحدة من أسرع الطرق للتنحيف.

•  لا تفوت وجبة.. فهذا يعني الإقبال بنهم على الأكل لاحقاً.. عليك باستراحة من العمل وتناول وجبة خفيفة.

•  انتهر أي فرصة للحركة.. إن كنت مشغولاً عن اتباع نظام رياضي لمدة نصف ساعة يومياً، حاول القيام بأنشطة حيوية لمدة عشرة دقائق ثلاث مرات في اليوم.

•  تبديل مشروباتك المفضلة.. استعض عن المشروبات الغازية بالمياه فهذا يعني التخلص من عدة باوندات من الوزن سنوياً.

•  لا تجلس إن كان بإمكانك الوقوف.. إنها وسيلة ممتازة لحرق السعرات الحرارية في الجسم في كل مرة تستبدل فيها الجلوس بالوقوف.

•  تأكد من أخذ قسط كاف من النوم وإلا فلن يعمل جسمك بكفاءة ويجعلك أكثر إقبالا على السكريات والمأكولات الغنية بالدهون.

•  حوّل ساعات فراغك إلى مرح ونشاط بالاشتراك مع العائلة والأصدقاء في المشي أو الرياضة جماعياً، ليس عليك التريض لساعات طويلة في المراكز الرياضية "الجيم".. فقضاء نحو 20 دقيقة في أداء أنشطة بدنية مكثفة قد يبدو كافياً.

•  ما من حاجة لاشتراكات مكلفة بالنوادي الرياضية.. فامتلاك أدوات رياضية بسيطة قد يفي بالغرض، استخدم التقنية الحديثة لرصد وتوثيق أنشطتك الرياضية لتحفيزك على أداء المزيد.