تناولي هذه الأكلات لتتخلصي من آلام الطمث

تم نشره الإثنين 18 أيّار / مايو 2015 10:48 صباحاً
تناولي هذه الأكلات لتتخلصي من آلام الطمث
خضراوات

المدينة نيوز:- فترة الطمث واحدة من أصعب الأوقات في حياة كل سيدة، حيث تعاني خلالها من آلام شديدة، لهذا تقدم خبيرة التغذية العالمية دانا جيمس مجموعة من الأكلات التي يمكنك تناولها خلال هذه الفترة لتخلصك أو على الأقل تقلل من آلام الطمث.

احتباس الماء بالجسم يزيد من آلام الطمث، لهذا تنصح بتناول الكثير من الفواكه والخضروات والألياف التي تحتوي على الكثير من الماء، ومنها الخيار والجريب فروت والليمون والخضروات، وهي أكلات مدرة للبول طبيعيا وتخلصك من الماء المحتبس بداخلك.

عليك بالخضروات الداكنة فهي مصدر جيد لفيتامين “أ”، وكذلك تناول ثمار البرتقال والمشمش والخوخ والخرشوف، وكذلك رش القرفة على الفاكهة، فهي مضاد طبيعي للالتهاب وتساعد على استقرار السكر بالدم.

تناولي مشروبات وأكلات مهدئة لعضلات جسمك وتمنع تشنجها مثل كوب من الشاي بالنعناع الساخن، وكذلك الزنجبيل المبشور، مع تناول مكملات الكالسيوم التي تساعد في القضاء على آلام الطمث.

السبانخ والبيض تحتوي على نسبة عالية من الحديد، والمكسرات تحتوي على الأحماض الدهنية التي تحسن المزاج، ويمكن تناول البطاطا أيضا لأنها تساعد في الحفاظ على الخلايا العصبية من التلف.

سمك السلمون ملىء بأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل الانتفاخ والأفوكادو خيار جيد ومصدر مهم للكربوهيدرات.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات