نصائح للتخلص من الخمول والكسل في شهر رمضان
المدينة نيوز:- يشعر الصائم وبسبب ساعات الصيام الطويلة بالإرهاق والتعب الشديدين حيث لا يستطيع القيام بأي نشاط بسبب هذا الشعور، لذلك على الصائم أن يعوض جسمه بالفيتامينات اللازمة وتناول الأطعمة المتنوعة التي تحتوي علي العناصر الأساسية التي تساعده في الحفاظ على نشاطه وحيويته قدر المستطاع.
اليود:
يخلصك من الإجهاد وهو موجود في صفار البيض والأسماك البحرية والملح اليودي حيث يمكن لمن يشعر بالإجهاد أن يضيف الملح اليودي إلى الطعام بدل الملح العادي
فيتامين ب المركب:
يخلصك من الخمول والكسل ويمكن تناوله عن طريق تذويب ملعقة خميرة في كوب حليب أو ملعقة جنين القمح أو كوب بليلة مع المكسرات فهذا يساعدنا على أخذ حصة من فيتامين ب المركب الذي يساعدنا على زيادة نشاطنا ويخفف الإجهاد،
الحديد:
الحديد موجود في طبق السلطة أو ملعقتي عسل أسود، صفار البيض، التفاح، الموز ، العدس
الزنك:
نقص الزنك في الجسم يؤدي إلى إحساس شديد بالإجهاد ويمكن تناوله عن طريق كوب من الحليب أوالمكسرات كما أنه موجود في شوربة الخضار ، العسل الأبيض.
