نصائح عامة لتناول الطعام بالشكل الصحيح
المدينة نيوز:- تذكروا تناول كمية من البروتينات يوميًا وأنّ البروتينات الحيوانية كاللحوم والدواجن لها قيمة غذائية أفضل من البروتينات النباتية.
تجنبوا علي قدر استطاعتكم تناول الدهون فالجسم لا يحتاج منها إلا القليل جدًا فالإكثار منها يؤدي إلى أضرار بالغة على الجسم علاوة على ما تسببه من حالة السمنة والوزن الزائد وصعوبة التخلص منه.
يجب عدم الإكثار من تناول الحلويات والنشويات فلها سعرات حرارية مرتفعة قد تعرض الجسم للسمنة.
الحرص على تناول الوجبات اليومية في مواعيد ثابتة حتى تنتظم عملية هضم الطعام.
حاولوا الاسترخاء لمدة نصف ساعة بعد وجبة الغذاء خاصة إذا كانت وجبة دسمة لمساعدة الجسم على هضم الطعام جيدًا.
يجب عدم الإكثار من تناول الطعام في وجبة العشاء ويفضل ألا تذهبي للفراش مباشرة بعد تناولك للعشاء. السير قليلًا في الهواء الطلق أو أداء أحد أمور المنزل الخفيفة يمهد الجسم للاسترخاء والنوم ويمنع حدوث متاعب أثناء الليل.
