كيف تؤثر الابتسامة على صحتك النفسية ؟
المدينه نيوز - تبسُّمك في وجه أخيك صدقة هل فكَّرت يومًا في جدية هذه المقولة ؟هل قمت بتطبيقها ؟ ربما تبادرت إلي ذهنك هذه الأسئلة من قبل كما تواردت لنا ولكن سنخوض معًا في هذا المقال في الأصول النفسية للتبسّم و تأثيرها على الفرد و الآخرين ...
كيف تؤثر الإبتسامة على صحتك النفسية ؟
تبدأ الإبتسامة في الرُدهات والخبايا الحسية للنفس ، تبدأ عندما تستجمع أذناك همس من تحب أو تقع عيناك على صديق قديم طال انتظاره ، تتواتر وقتها هذه الإشارات العاطفية إلى المخ لتؤثر على المنطقة الصدغية بالتحديد من المخ لترسل إشارات عائدة إلى عضلات الوجه حيث تتأهب العضلات المسئولة عن الإبتسام و التي تسيطر على جانبي الشفاه و الخدين و التي تسيطر على فتحة العين لتقوم بتضييقها في حالة الإبتسام و لا تستغرق تلك العملية سوى ثلاثة أو أربعة أجزاء من الثانية . يصاحب معظم الأحاسيس كالسعادة و الحزن و الخوف عدة تغيرات فسيولوجية يمر بها الجسم فمثلًا عند الشعور بسعادة عارمة يستجيب الجسم بإنخفاض معدل ضربات القلب بينما يرتبط الخوف بزيادة في معدل الضربات مع الضغط على الأسنان .
هل نبتسم لأننا سعداء أم نسعد لأننا مبتسمون ؟
اختلفت النظريات في تفسير هذا الجانب مما دفع العديد من العلماء النفسيين و المحللين للجزم بأنها دائرة مغلقة ذاتية الدفع. فلتُجرب الابتسام الآن .... هل تغيرت حالتك النفسية للأفضل ؟ فلنجرب التجهُّم مرة هل أحسست بتغير حالتك للاتجاه المعاكس ؟ و بناءًا على هذه الفرضية قامت دراسة عام 1970 بإثبات أن ذلك يحدث على الأقل على مستوى التغيرات الفسيولوجية مثل زيادة ضربات القلب و درجة حرارة الجسم، فقد قام أحد العلماء بدراسة تأثير عرض صور فوتوغرافية لأشخاص بتعبيرات إيجابية كالابتسام أو سلبية كالتجهُّم و تم تقسيم المجموعة البحثية لمجموعتين طُلِبَ من أحدهم مشاهدة الصور فقط و المجموعة الآخرى تقوم بتقليد ما تشاهد من تعبيرات و بقياس تغيرات المود بين المشاركين قبل و بعد المشاركة في الاختبار مما أوضح تغيرات فسيولوجية واضحة مجاراة للصور المعروضة خاصة للمجموعة التي تفاعلت مع ما يعرض أمامها من صور على عكس المجموعة الآخرى التي لم يطلب منها تقليد التعبيرات لم تتغير علاماتهم الحيوية و الفسيولوجية.
ولكن ماذا عن تأثير الابتسام على الاخرين ؟
أثبتت دراسة أجريت في السويد تأثر الأشخاص بما يرونه من تعبيرات وذلك بمراقبة عضلات وجههم بأجهزة تقيس النشاط الكهربائي للعضلات ، عند التعرض للتعبيرات السعيدة فيتفاعل المشاركون تلقائيًا و لا إراديًا بنفس التعبير في الفرح و الحزن سواء و تثبت هذه الدراسات أنه إذا قمت بالابتسام لشخص ما فإنه سوف يبتسم لك في المقابل كما ولو انه هو من بدأ بالإبتسام مما يحدث تغيرات فسيولوجية تستخدم كعلاج في كثير من الحالات. وقد لخص الدكتور مارك ستيبيخ فوائد الابتسام في النقاط التالية : - يدعم الجهاز المناعي - يزيد من التأثير الإيجابي للشخص - يقلل التوتر - يخفض ضغط الدم - يحسن صورتك لدى الآخرين و استنادًا لدراسة الابتسامات من النوع دوشن Duchenne و التي أجريت في جامعة كاليفورنيا _ تعرف تلك الابتسامة بالنوع الذي تستخدم في كل عضلات وجهك و عينيك و هي تعبر عن الابتسامة الحقيقة النابعة من القلب عن تأثير الابتسام على المدى البعيد في الرضا عن الذات بتحليل الكتاب السنوي لتخرج 111 سيدة مبتسمة في الصور في عمر ال 21 عاما و التي أثبتت أن النساء اللواتي عبرن عن أنفسهن بابتسامات من تلك النوع يتمتعون بحالة صحية و نفسية و عائلية جيدة مقارنة باقرانهن .
كيف يؤثر الابتسام على المخ ؟
في كل مرة عند الابتسام فإن ذلك يرسل بإشارات للمخ للقيام بفعل السعادة و الإحساس به مما يفيد الصحة الجسمانية و النفسية للشخص فيما بعد. فالابتسام يقوم بتفعيل ناقلات عصبية التي تعمل على مجابهة التوتر هذه الناقلات العصبية هي جسيمات صغيرة تسمح بتواصل الأعصاب و التي تسهل تناقل الرسالة لكل أنحاء الجسم لتأكيد إحساس السعادة و المساعدة على إفراز مادة الدوبامين و السيرتونين المسئولتان عن السعادة في الجسم مما يقلل من معدل ضربات القلب و يعمل على ارتخاء عضلات الجسم كله و التقليل من حرارته . و تكمن أهمية تلك المواد في عملها كمسكنات للآلام بشكل طبيعي 100% بدون اللجوء لمواد صناعية و التعرض لأخطارها. في النهاية تقوم مادة السيرتونين المفرَزة بالعمل كمضادات للاكتئاب و تعتبر تلك المادة الأساسية المستخدمة في الأدوية المضادة للاكتئاب و التوتر . و ينطبق الأمر ذاته على رؤية شخص مبتسم يقوم جسم المتلقى بإفراز نفس الناقلات العصبية و المواد المسببة لتحسن الحالة النفسية للشخص في صورة إحساس بالمكافأةكما أثبتت الدراسات أن النساء و الرجال الذين اعتادوا الابتسام في وجه الاخرين هم أكثر الأشخاص جاذبية على المستوى الإنساني و على مستوى التواصل بالعين.
