6 أخطاء تدمّر خسارة الوزن من خلال الحمية الغذائيّة
المدينه نيوز - قد يتبع عدد كبير من النّاس حميات غذائيّة عديدة ومختلفة ولكن يفشلون في نهايتها في خسارة وزنهم الزّائد.
والحقيقة هي أنّ هذا الأمر لا يعود إلى خلل في الحمية الغذائيّة نفسها، بل إلى مجموعة من الأخطاء التي قد يرتكبونها أثناء الخضوع لها، والتي تحول إلى عدم تحقيقهم الهدف المنشود.
لذلك، نقدّم لكم لائحة بالأخطاء التي قد ترتكبونها خلال اتّباعكم حمية غذائيّة معيّنة، والتي قد تمنعكم من خسارة الوزن، لكي تتجنّبوها:
- عدم شرب كميّة كافية من الماء، فالماء أداة فعّالة لإبعاد الجوع ومنع الإفراط في تناول الطّعام.
- الإلتزام بكميّة الوجبات المحدّدة من قبل الطّبيب أو أخصّائي التّغذية دون تنويعها، إذ يعتقد البعض أنّ البعد عن التنويع وإزالة مكوّن الكروبهديرات من الطّعام يُحسّن الوزن، لكنّ العكس صحيح، فالكربوهيدرات تُعدّ مكوّنًا أساسيًّا يحتاجه الجسم والتخلي عنّه في الطعام يضرّه إذًا.
- عدم ممارسة الرياضة، فهي أساسيّة إلى جانب اتّباع أي حمية غذائيّة كونها تسرّع فقدان الوزن الزّائد.
- إهمال استهلاك الأوميغا 3، فزيت أوميجا 3 يُعتبر حلّ سحري لمشكلة الدهون الزائدة بما أنّه يُساعد الخلايا على إطلاق الدّهون المُخزّنة فيها، وبالتّالي تسريع عمليّة فقدان الوزن.
- تناول الطّعام بسرعة، فالدّماغ يحتاج لعشرين دقيقة حتّى يؤكد شعوره بالشبع، لذلك فالتمهّل في الأكل أمرٌ ضروري.
- عدم الحصول على ساعات كافية من النّوم، فذلك يؤثّر في هرموني "الجريلين" و"اللبتين"، اللّذين يتحكّمان في الشهيّة.
