نصائح سهلة للوقاية من الإصابة بالإمساك
تم نشره السبت 25 تمّوز / يوليو 2015 09:09 صباحاً
تعبيرية
المدينة نيوز:- لكل من يعاني من الإمساك وآلامه المزعجة مجموعة نصائح للوقاية منه، دون اللجوء للعلاج بالأدوية، تابعوا معنا!
- شرب 8 أكواب على الأقل من المياه، لتسهيل حركة الأمعاء والهضم.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل، لهضم الطعام بشكل أسرع.
- تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه الجافة مثل التين أو البرقوق، والفواكه الطازجة.
- الاسترخاء والابتعاد عن الأمور التي تسبب القلق والضغط، وذلك لأن حركة الأمعاء متصلة بالدماغ.
- تعرف على حركة أمعائك ولا تهملها، اذا شعرت بأنك تريد دخول دورة المياه فلا تهمل هذا الطلب البيولوجي.
