"رجيم" قليل "الكربوهيدرات" لخسارة الوزن بسرعة

تم نشره الثلاثاء 22nd أيلول / سبتمبر 2015 10:24 صباحاً
"رجيم" قليل "الكربوهيدرات" لخسارة الوزن بسرعة
رجيم

المدينة نيوز - تعتقد الغالبية أن "الكربوهيدرات" عدوة الرشاقة، والــ"رجيم" الهادف إلى إنقاص الوزن، إذ تكسب متناولها وزناً إضافياً، فتتجنب تناولها، وتختار اتباع "رجيم" قليل "الكربوهيدرات" لخسارة الوزن.
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان، تكشف لقارئات "سيدتي. نت" حقيقة هذا الأمر، من خلال تسليط الضوء على مضمون الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات":

يدعو الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات" متتبعه إلى تخفيف استهلاك النشويات والفاكهة والحليب والحلويات. في الواقع، تتعدد أنواع الـ"رجيم" المذكور، منها: نظام غذائي غني بـ"البروتين" والدهون والسعرات الحرارية ويسمى "أتكنز"، وآخر قليل بـ"البروتين" والدهون والسعرات الحرارية. ينصح باختيار الأخير، بهدف تجنب المشكلات الصحية كالسكري والكلى والضغط، بالإضافة إلى تحسين عملية الإحراق بالجسم.
في حال الرغبة في خسارة كيلوغرامات كثيرة من الوزن، بسرعة، ينصح باتباع الحمية الآتية، التي تساعد على تغيير العادات السيئة أيضاً كالإفراط في تناول الشوكولاتة والملح.
فوائد التفاح في "الرجيم"

*تفاصيل الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات":
يعتمد الجسم على "الكربوهيدرات" كمصدر للطاقة، إلا أن الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات" يخفّف من تناول النشويات، بهدف استهلاك محتوى التخزين الموجود بالكبد، في خلال 48 ساعة. بعدها، يعمل الجسم على إحراق الدهون الموجودة فيه وتحويلها إلى "جلوكوز" ليستمد الطاقة.
يساعد الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات" على منع ارتفاع معدل السكر بالدم، ممّا يساهم في تعديل مستوى "الانسولين"، وبالتالي خسارة الوزن، كما يركّز على تناول أنواع صحية من البروتين (اللحوم الحمراء غير الدهنية وصدور دجاج والأسماك المشوية وبياض البيض والخضر)، مع التخفيف من ثمرات الفاكهة والنشويات (المعكرونة والأرز والبرغل وكمية الحبوب كالحمص والفول والعدس والفاصولياء).
يوازي الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات" ما بين 240 و520 سعرة حرارية، ويضمّ من 60 إلى 130 جراماً من "الكربوهيدرات"، لكن لا ينصح باتباعه سوى تحت إشراف اختصاصي تغذية، تفادياً للإصابة بمشكلات صحية، كالإسهال والإمساك ورائحة الفم الكريهة والصداع، أو التخفيف من "التريجليسيريد" أو النقص بالفيتامينات والمعادن.

*نموذج يوم كامل من الـ"رجيم قليل الكربوهيدرات":
_ الفطور: شريحتان من الحبش، مع الخضر.
_ الغداء: شريحة من السمك المشوي، مع طبق من السلطة.
_ وجبة خفيفة: قبضة من المكسرات، كالجوز أو اللوز.
_ العشاء: عجة، مع طبق من السلطة.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات