تناولي هذه المشروبات للتغلب على الشراهة ليلاً ولنومٍ سليم
تم نشره الخميس 24 كانون الأوّل / ديسمبر 2015 06:46 مساءً
تعبيرية
التمتع بفترات نوم جيدة أمر مهم جداً للصحة، لهذا السبب نرى التوصيات الحالية تنصح بالحصول على قسط كاف من الراحة لمنع إفراز هرمون الجوع الذي يؤدي إلى اكتساب الوزن والسمنة وتراكم دهون البطن.
اليوم نقدم لك عزيزتي القارئة في هذا المقال أهم المشروبات الفعالة لخسارة الوزن والتحكم في الشهية ومساعدتك على النوم جيداً، الأمر الذي سيؤثر بطبيعة الحال على معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم وذلك بتناولها قبل النوم.
-الشاي العشبي: للشاي فوائد كثيرة، فهو ليس فقط من المهدئات الطبيعية بسبب خصائصه المسكنة، إنما ايضاً يساعد على خسارة الوزن بفضل احتوائه على مستويات عالية من المركبات التي تحارب إمتصاص الدهون. جرّبي شاي البابونج والنعناع الذي يعمل كلاهما على تسريع الهضم، والتخلص من السعرات الحرارية أكثر.
-عصير الكرز: وجدت عدّة دراسات أن المكونات الغذائية الموجودة في كوب صغير من عصير الكرز، تماثل تلك الموجودة في 23 حصة من الفواكه والخضراوات. فالكرز قادر على إذابة الدهون المتراكمة في منطقة الخصر والبطن، وذلك لإحتوائه على الفيتامينات وخاصةً فيتامنين ج وبروفيتامين أ والأملاح المعدنية بنسبة كبيرة مما يجعلك تشعرين بالشبع والراحة بمجرد تناول ما يعادل كوباً واحداً منه. كما أن مادة الميلاتونين في الكرز يساعد في محاربة الأرق ويقوم بتنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم.
-كوب من الحليب دافئ: يحتوي الحليب على حمض تريبتوفان الأميني، والمادة الكيميائية السيروتونين اللتان تساعدان على النوم بسرعة والحد من التوتر وتحقيق الاستقرار في الأعصاب. بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للكالسيوم التي تعمل على حرق الدهون بشكلٍ كبير.
