نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الزواج

المدينة نيوز - أثبتت الدراسات العلمية أن النساء المتزوجات أكثر عرضة لزيادة الوزن من الغير متزوجات نتيجة أسلوب الحياة الجديد الذي تبدأه النساء بعد الزواج، فالزواج قد يلهي عن ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية.

لتتمكني من عدم اكتساب المزيد من السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن بعد الزواج عليكِ باتباع النصائح التي تقدمها مجلة عالم الصحة بين يديكِ في هذه المقالة.

ممارسة الرياضة

من المؤكد أن الزواج يلهي في كثير من الأوقات عن ممارسة التمارين الرياضية، لكن عليكِ أن تحددي وقتًا يوميًا لممارسة التمارين الرياضية وذلك بتخصيص نصف ساعة يومية على الأقل لممارسة الرياضة، ويمكنك أن تقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل لتتمكني من عدم اكتساب زون زائد يخفي رشاقتك ويؤذي صحتك.

الطعام في الخارج

في بداية فترة الزواج يكثر الخروج وتناول الطعام في الخارج مما يكسب الجسم الدهون، قومي باختيار الأطباق الصحية عند تناولك الطعام في الخارج لعدم اكتساب سعرات حرارية كبيرة.

كمية الطعام

تناول الطعام بكميات كبيرة أحد أهم أسباب زيادة الوزن، لذلك حددي الكمية التي تحتاجيها فقط من الطعام وقومي بتحضير طبقك على هذا الأساس ولا تفرطي في تعبئة طبقك حتى لا تتناولي كمية أكبر من حاجتك.

الحلويات

كزوجة جديدة عليكِ استقبال الضيوف وتقديم الحلوى والمشروبات المحلاة وتناول تلك المأكولات والمشروبات مع الضيوف مما يكسبك المزيد من السعرات الحرارية، عليكِ عدم تناول تلك المأكولات والمشروبات عند زيارة الأقارب والأصدقاء حتى تحمي نفسك من السمنة وأخطارها.