نصائح بسيطة للإقلاع عن التدخين

المدينة نيوز - التدخين من العادات الشائعة التي يتبعها الكثيرون دون وعي، وأصبحت تنتشر بين المراهقين بصورة كبيرة، كما أنه انتقل وبسرعة إلى عالم النساء، ومن المعروف أن خطره يدمر صحة الفرد جزءاً تلو الآخر حتى يؤدي به إلى الوفاة.
أما عن خطر الشيشة فأكدت دراسة حديثة أنها تحوي كميات من غاز أول أكسيد الكربون السام تفوق الموجودة فى السيجارة الواحدة بـ10 أضعاف، وحصول مدخنها على كميات أكبر من الدخان يعادل 125 ضعف الناجم عن السيجارة الواحدة، لذا أطلق الباحثون القائمون على الدراسة تحذيراً من تدخين الشيشة لتسببها فى إمكانية الإصابة بـ26 مرضاً خطيراً.
وفي هذا السياق أكد “الدكتور محمود السعداوي – أستاذ أمراض الصدر” أن هناك عدة أمراض تنتج عن التدخين أهمها :
ـ يتسبب التدخين في إلحاق الضرر البالغ بالجهاز التنفسي سواء بنقل الفيروسات أو السعال الحاد أو التهاب الرئة وأيضاً الإصابة بالسرطان.
ـ الإضرار بصحة العظام والتعرض للهشاشة.
ـ الإصابة بالأورام السرطانية في مناطق مختلفة من الجسم مثل الفم والحنجرة والمري والرحم.
ـ الإصابة بمرض تصلب الشرايين بسبب انسدادها.
ـ زيادة فرص التعرض للذبحة الصدرية وجلطة القلب.
ـ تضخم الكبد وضعف الجهاز المناعي.
ـ التسبب في العمى والإصابة بأمراض العين وضعف النظر.
ـ ارتفاع ضغط الدم.
ـ انقباض الشريان التاجي.
ـ الإجهاض وتشوّه الأجنة.
وللإقلاع عن التدخين وتجنب أضراره الجسيمة، نصح أستاذ الأمراض الصدرية بضرورة المرور بمجموعة من المراحل والخطوات أبرزها:
ـ الاستعداد
وهنا يصارح الشخص نفسه بأهمية التوقف عن التدخين والأسباب التي تحتم عليه فعل ذلك، وما هي المنافع التي ستعود عليه.
ـ الموعد المناسب
يجب عليك اختيار الموعد المناسب للإقلاع عن التدخين ومن المستحب أن يكون مرتبطاً بذكرى معيّنة تعطيه شعوراً بالسعادة.
ـ تشجيع الآخرين
من الأفضل تشجيع الآخرين على الإقلاع عن التدخين، خاصة أن الفرد عندما يجد من حوله يقلعون مثله عن التدخين يساعده ذلك كثيراً.
ـ البدء في الإقلاع
بعد اتخاذ القرار تأتي مرحلة التنفيذ ويجب عليك في هذه المرحلة أن تتحمل التغيرات الجسمانية والآلام التي سوف تحدث وتقتنع تماماً أنها وقتية وستزول.