طرق فعالة لشحذ الذاكرة

المدينة نيوز - اكتشف نكهات جديدة. عندما تستيقظ في الصباح، حاول استنشاق شيء مع رائحة قوية، مثل مسحوق القهوة أو عشبة إكليل الجبل. خلص العلماء إلى أن الروائح تؤثر تأثيرا عميقا على قدرات الناس الإدراكية. فكلما كانت الرائحة أقوى كلما كانت الذاكرة أكثر وضوحا.

اتباع نظام غذائي للذاكرة

يوصي العلماء بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة (العنب والتفاح والموز والخضار الخضراء الداكنة والثوم والجزر)، لأنها تحييد الإلكترونات أو الجذور الحرة، التي تضعف الذاكرة. الدهون الصحية، مثل أوميغا 3 الأحماض الدهنية، الموجودة في الأسماك والمكسرات مفيدة الدماغ أيضا.

تدريب الدماغ

تدريب الدماغ أو (التفكير) مفيد للذاكرة! ألعاب مثل سودوكو والكلمات المتقاطعة تدرب الذاكرة. يمكنك ان تلعب الشطرنج أو تتعلم لغة جديدة ايضا لتدريب الدماغ. تجنب الرتابة والروتين. قم بأخذ طرق جديدة وكسر الروتين يومياً.

النوم لوقت أكثر

استعد قدرة الدماغ مع ليلة نوم جيدة. يعتقد أن عملية تجديد خلايا الذكريات تتم اثناء النوم. وفقا للعلماء، تخطي النوم لليلة واحدة يمكن أن يسبب فقدان خلايا الذاكرة.

الماضي والحاضر والمستقبل

جرب اختبار نفسك بالاسماء والتواريخ والأحداث التي مرت في حياتك والاشياء التي تريد تذكرها. يستفيد الدماغ من هذه العملية، ويعتبر تدريب بسيط لخلايا الذاكرة.