بعد العيد هذا ما يجب أن تأكليه!

تم نشره الخميس 15 أيلول / سبتمبر 2016 05:34 مساءً
بعد العيد هذا ما يجب أن تأكليه!
تعبيرية

المدينة نيوز:- إذاً أيام العيد انتهت وانتهت معها تلك الفوضى التي طغت على نظامك الغذائي وحان الوقت لأن تعودي إلى مسارك الطبيعي وأن تتخلّصي من الكليوغرامات الزائدة التي اكتسبتها خلال تلك الأيام. فماذا تفعلين في اليوم الأول؟

انطلقي

قبل أن تبدئي أول أيّامك التالية للعيد، إشربي، في الصباح، كوباً من الماء الفاتر بعد أن تضيفي إليه عصير نصف حبة من الحامض. فهذا يساهم في مساعدة جسمك على استعادة توازن بيئته الحمضية وتحويلها إلى محايدة أوقلوية ويمنح جهازك الهضمي القدرة على استرجاع عافيته. لكن احرصي ألا يكون الماء ساخناً لأنّ الحرارة المرتفعة تفقد الفيتامين C فعاليته.

الفطور

لكي تشعري بالارتياح خلال اليوم الأول التالي لأيام العيد، ندعوك إلى أن تتناولي وجبة فطور تحتوي على:

-كوب من خلاصة بذور الحنطة السوداء + كوب من لبن الصويا الطبيعي + قطعة بسكويت مصنوعة من الحنطة السوداء مع ملعقة وسط من العسل + نصف حبة من الغريب فروت الوردي.

إعلمي أن: الحنطة السوداء تمنحك 12% من حاجتك من البروتين. كما أنها تحتوي على الأحماض الأمينية والألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع خلال وقت قصير وتمنح جسمك فرصة للتخلص من السموم.

وجبة خفيفة

إشربي كوباً من خلاصة النعناع أو المليسة الخالية من السكّر.

الغداء

لتحصلي على وجبة غداء صحية، اختاري أصناف اليوم الأول بعناية ودعيها تشمل:

حساء غاسباتشو بالأرضي شوكة + قطعة من سمك السلمون المشوي مع قبضة من الحنطة السوداء + سلطة موز وتفاح وخوخ + كوب من الشاي الأخضر.

إعلمي أن الغاسباتشو هو حساء بارد يحتوي على الطماطم والثوم، ما يعني أنه يخلص جسمك من السموم ويطهر أمعاءك. أما الموز فهو غني بالبوتاسيوم ويتمتع بتأثير الديتوكس.

وجبة خفيفة

إشربي كوباً من خلاصة النعناع الخالية من السكّر أو كوباً من حليب اللوز الذي يعزّز متانة غلاف معدتك ويؤمن لها الحماية.

العشاء

لكي تساعدك على خسارة الوزن، من الأفضل أن تحتوي وجبتك المسائية على:

-طبق من سلطة الملفوف مع الحامض + قطعة من الستيك مع الطماطم الكرزية والزيتون الأسود + قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة + طبق من سلطة الفواكه مثل المانغا والبابايا والأناناس + كوب من الشاي الأخضر. وقبل أن تخلدي إلى النوم، إشربي كوباً من خلاصة البابونج.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات