كيف تعالج مشكلات خشونة الرقبة؟
المدينة نيوز:- يعاني البعض من مشاكل في الرقبة، تتعلق بتصلب الرقبة وعدم المرونة، وتتعلق تلك المشاكل، بعضلات الكتفين والصدر العلوية، وعضلات الكتفين العلوية، وتقوية تلك العضلات، يساعد على مرونة الرقبة.
1) عضلات الكتفين العلوية: وتتكون العضلة من الجزء العلوي، الجزء الأوسط، والجزء السفلي، وتتأثر تلك العضلات بالوضعية الخاطئة التي يستمر عليها الناس أمام الكمبيوتر المحمول أو الهاتف المحمول في كثير من الأحيان، ما يؤدي إلى أن تكون تلك العضلات ضيقة جدًا، وعلاج تلك المشكلة في تمدد تلك العضلات.
2) العضلات الرافعة للكتفين هي تبدأ من جانب العنق وتنتهى عند وهي مسؤولة عن رفع الكتف لأعلى، وتظهر مشكلة تلك العضلات حين تنظر لفترات طويلة للهاتف أو الجهاز المحمول لأسفل، أثناء الكتابة على لوحة المفاتيح، ما يجعل العضلات ضيقة.
3) عضلات جانبي الرقبة، وهي تساعدك في الحصول على المزيد من الهواء إلى الرئتين، ومع وجود مشاكل في تلك العضلات، يصبح التنفس أصعب، وعلاج تلك المشكلة من خلال تمدد الرقبة لأقصى مدى يمينًا، ويسارًا.
