إسعافات أولية لتشنج العضلات.. أبرزها شرب المياه

المدينة نيوز :-  تشنجات العضلات من المشاكل الشائعة بين الكثير من الأشخاص وترجع إلى نقص بعض العناصر الغذائية أو الوضع السيئ للجسم، وللتغلب على هذه المشكلة يجب القيام ببعض الأشياء .

وقدم تقرير نشره الموقع الأمريكى "هيلث" عددا من الأشياء يتم القيام بها عند التعرض لتشنجات العضلات والتى تشمل الآتى:

1.القيام بالتمرينات الرياضية بطريقة صحيحة و المشى فى وضع مستقيم والجلوس مستقيما أثناء العمل، فإنها تقلل من تعرضك للتشنجات، لأن الوضع السيئ يمكن أن يسبب تشنجات مفاجئة .

2.شرب الكثير من الماء، لأن الجفاف يمكن أن يسبب تشنجات بالعضلات، كما أنها تساعد على إزالة الصوديوم والأملاح الزائدة والسموم من الجسم .

3. أخذ قسط من الراحة، لأن التعرض للإجهاد الدائم والتوتر يؤديان إلى تشنج العضلات، لذا يجب التحرك ببطء وابتعد عن الإجهاد والتوتر .

4. تناول الطعام الصحى المغذى الذى يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة  وتحافظ على جسمك بعيدا عن الأمراض كتشنجات البطن و الأمعاء والعضلات، كالإكثار من الخضروات الورقية الخضراء والفاكهة الموسمية  منها الشوفان والموز وعصير التفاح، أما جيل الصبار يوضع على المنطقة المصابة بالتشنج .   

 5. تجنب الوقوف أو الحركة المفاجئة عند التعرض لتشنج العضلات، حتى لا يزداد الأمر سوء.

اليوم السابع