ما أسباب النفخة المُفاجِئة؟

المدينة نيوز: من منّا لم يسبق له أن تعرّض فجأة لشعور ثقيل في المعدة يسبّب الخمول لساعات ويجعل الملابس غير مُريحة على الإطلاق؟ يُعرف ذلك حتماً بالنفخة التي تكون مُزعجة جداً عندما تحدث من دون أيّ إنذار. ما الأسباب الكامنة وراء هذه المشكلة؟ تحدث النفخة عموماً بسبب تناول أطعمة معيّنة أو القيام بأمر ما أثناء الأكل مسؤول عن إفراز غازات إضافية في الأمعاء. اللافت أنه يصعب تحديد الأسباب الفعليّة للنفخة بما أنّ حساسيّة الطعام تختلف من شخص إلى آخر، بحيث إنّ البعض يعاني حساسية أكثر على منتجات الحليب أو الألياف مقارنةً بالبعض الآخر. فضلاً عن أنّ الجسم قد يعدّل نفسه، إذ إنّ الأطعمة التي قد سبّبت له يوماً النفخة قد يصبح هضمها أكثر سهولة مع الوقت، والعكس صحيح.

ذلك يعني أنّ هناك مجموعة عوامل مسؤولة عن الشعور بالنفخة أكثر من المُعتاد. وخلافاً لما هو شائع، فإنّ المأكولات غير الصحّية ليست وحدها وراء هذه المشكلة، إنما يمكن لبعض المغذّيات كالألياف المتوافرة في آلاف الأطعمة الصحّية أن تكون السبب.

تعرّفوا اليوم إلى أهمّ العوامل التي تحفّز إصابتكم بالنفخة من دون علمكم:

المشروبات الفوّارة

لا شكّ في أنّ الفقاعات تؤدي إلى حدوث نفخة. أي مشروب يحتوي غازات إضافية كالمياه الفوّارة، أو الصودا، أو الشامبانيا قد يعرّضكم للشعور بالنفخة فجأة. إذا تبيّن أنّ هذا هو سبب مشكلتكم، ابتعدوا من السوائل المذكورة فوراً.

الشرب بواسطة الـ"Straw"

يعني ذلك أنكم تحصلون على هواء إضافي، ما ينعكس سلباً على معدتكم. كذلك فإنّ التحدّث المطوَّل أثناء تناول الطعام قد يسبب بدوره التأثير ذاته، لذلك يُفضّل تأجيل الأحاديث إلى ما بعد الإنتهاء من المضغ.

تناول الخضار الكرنبية

كالبروكلي، والقرنبيط، والـ"Kale" الغنيّة بالألياف. إضافةً إلى أنّ هضم المأكولات الغنية بالألياف يكون أصعب بقليل، تحتوي الخضار الكرنبية على نوع من السكر يُعرف بالـ"Raffinos" الذي يُصدر الغازات في الأمعاء. عند زيادة كمية الألياف المستهلَكة، إحرصوا أيضاً في المقابل على تعزيز نسبة المياه بما أنّ ذلك يلعب دوراً إيجاباً.

(سينتيا عواد - الجمهورية)