أطعمة تحافظ على سلامتك النفسية

المدينة نيوز :- في العاشر من تشرين الأول، يحتفل العالم من كل عام باسم "اليوم العالمي للصحة العقلية" لخلق الوعي بشأن مشاكل الصحة النفسية التي ارتفعت في الوقت الحاضر.ويعرف المرض العقلي بأنه مسألة سلوكية أو عقلية تجعل من الصعب على الشخص التعامل مع حالات مختلفة في الحياة، كما تصنف نوبات الغضب المتكررة والذعر على أنها اضطرابات عقلية، وفقا لما جاء في تقرير نشره الموقع الإلكتروني الهندي"بولد سكاي".وفي هذا الصدد قدم التقرير عددا من الأطعمة التي تساعد على عقلك صحي وتحميك من المشاكل النفسية وهى تتضمن الآتي:1.بذور الشيافهي مليئة بالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تحمي من الأمراض العقلية والنفسية كالاكتئاب، لأن الأحماض الدهنية تساعد على إبقاء المخ صحيا وتزيد من التواصل بين خلايا الدماغ والتي بدورها تزيد من قوة الذاكرة.2.البيضفإنه يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تحسن الصحة النفسية وتحافظ على النشاط، لأنه يحتوي على حمض الفوليك والبيوتين والكولين وهى مواد هامة جدا لصحة الدماغ وتطوير خلايا المخ والأعصاب.3.الزباديمن المعروف أن الزبادي يحافظ على الجهاز الهضمي وهذا بدوره يؤثر على وظائف معينة من الدماغ مثل العواطف وتبين أن الكثير من اللبن يمكن أن يساعد في التغلب على الشعور بالقلق ويؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية ويقلل من هرمونات التوتر .4.البروكليفهو من الخضروات الغنية ببعض المركبات الصحية للدماغ، كما أنه يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم التي تزيد من نشاط الدماغ .