كيف تفقد من 4 إلى 10كغم شهريا بنظام صحي وسهل؟

المدينة نيوز : - السمنة والدهون المتراكمة في الجسم من أهم المشاكل التي تؤرق الكثير من الأشخاص، ويسعى البعض للحصول على طرق فعالة لـ خسارة الوزن، والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي في أقل وقت ممكن.

وتعد حمية كامبردج والتي تساعد على حرق دهون الجسم وخسارة من 4 الى 10كغم في الشهر 
باتباع بنظام غذائي صحي وسهل من الأفضل لخسارة الوزن في وقت قياسي. 

ماهي حمية كامبريدج؟ مافائدتها ؟
تعرف حمية كامبريدج cambridge weight plan منذ عام 1984 فى بريطانيا، وتعتمد هذه الحمية على تناول الشوربات والأطعمة المعَدة من الشوفان والسوائل والأطعمة عموماً المهروسة والقليلة السعرات الحرارية بدلاً من الأطعمة الصلبة، مع ضرورة تناول المكملات الغذائية الهامة لمنع تدهور صحة الجسم.

كما تساهم هذه الحمية فى زيادة الإرادة والحماس لدى متبعيها وفى تغيير أسلوب حياتهم للأفضل،
وذلك نتيجة لتأثيرها السريع على الجسم، ونتيجتها فى خسارة الوزن والدهون الزائدة.

يعتمد نظام حمية كامبريدج على 3 وجبات مقدمة من "مركز كامبريدج للحمية"، يتم شرائها وتناولها وهى متوفرة فى بعض البلدان العربية فقط، كما إنها قد تكون باهظة الثمن فى بعض البلدان.

وبكون البرنامج قليل السعرات الحرارية، ومقيد بأغذية محددة فقد لا يكون ملائم للعديد من الحالات  والفئات العمرية ، وبحسب تعاليم الموقع الالكتروني  Cambridge weight plan، فإنه يحظر على الحالات الاتية اتباع الرجيم:

- مؤشر كتلة الجسم BMI أقل من 20.
- الاطفال أقل من 14 سنة.
- اي شخص اصيب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية خلال الثلاث أشهر الاخيرة.
- اي شخص يتناول أدوية لعلاج السمنة .
- حامل أو مرضعة.
- اي شخص مدمن على الكحول.
- اي شخص يتناول أدوية a monoamine oxidase inhibitor.

ايجابيات كامبريدج دايت:
- خسارة الوزن السريعة ، نتيجة اتباع حميات منخفضة السعرات الحرارية.
- وجود الاغذية الجاهزة وبدائلها ، وتقييد متبع الحمية بها قد يساعد في عملية ضبط تناول الطعام والسيطرة على السعرات الحرارية بشكل دقيق أكثر.
- عدم الحاجة لتحضير بعض الاغذية الصحية وتعلم بعض الوصفات ، وحساب الحصص بدقة ، مما قد يناسب العديد من الاشخاص، وبالذات الموظفين والذين لا يجدون وقت كافي لذلك.
- احتوائها على كافة العناصر والاحتياجات الغذائية ، مما قد يجعلها متوازنة.
- وجود فريق مختص للمتابعة والاستشارة التغذوية ، ولتشجيع التمرين البدني ، مما قد يلعب دور كبير في نجاح خسارة الوزن.

سلبيات كامبريدج دايت:-  
حمية تجارية قد لا تناسب ذوي الدخل المحدود.
- لا تناسب بعض الحالات الطبية والصحية.
- قد لا يكون من السهل الاستمرار عليها والالتزام بها لفترة طويلة ، اذ انها تعتمد على وجود أغذية خاصة ومنتجات ذات علامة تجارية محددة ، قد لايكون من السهل توفيرها دائما.
- تكلفة مادية أعلى.
- في بداية الحمية قد تعاني من جفاف الفم ورائحته الكريهة ، بالاضافة الى الاحساس بالدورا والغثيان .
- قد تصاب بالامساك نتيجة انخفاض نسبة الالياف والكربوهيدرات المتناولة .
- لا ينصح باتباع حميات قليلة السعرات الحرارية (1000 سعر حراري أو أقل) ، وبالذات على مدى بعيد ومتواصل.

المصدر: موقع ويب طب