بينها الطعام الصحي.. 10 نصائح ذهبية لتجنب آلام الظهر

المدينة نيوز :- تُعد آلام الظهر من أبرز المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون ممن يعملون لساعات طويلة وراء المكتب أو أثناء الوقوف. إليكم أهم النصائح التي قد تخفف من آلام الظهر.

1 - ممارسة الرياضة بشكل دائم لتنشيط الدورة الدموية ومنع ارتخاء العضلات، ومنها رياضة اليوغا والسباحة.

2 - تناول طعام صحي ومتوازن يخفف الآلام.

3 - إتخاذ وضعية الوقوف والنوم السليمة وتجنب الوضعيات الخاطئة التي يمكن أن تتسبب الألم.

4 - عدم حمل الحقائب الثقيلة قدر الإمكان.

5 - إرتداء الأحذية المريحة خصوصا عند المشي لمسافات طويلة.

6 - النوم على وسادة وفراش مريح لتخفيف آلام الظهر.

7 - إستخدام اليدين في التحدث على الهاتف وعدم وضعه بين الرقبة والكتف لأنّ ذلك يسبب الألم.

8 - الجلوس على كرسي مريح أثناء العمل.

9 - الإقلاع عن التدخين.

10 - الفحص الدوري واستشارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة.

المصدر: أخبار الآن