خذي هذه الوضعية السهلة لتشعري بالشبع في دقائق قليلة
تم نشره الجمعة 01st آذار / مارس 2019 06:13 مساءً
فتاة
المدينة نيوز :- من أبرز المشاكل التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من السمنة الشعور بالجوع خلال النهار، فهذا قد يدفعهم إلى تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات ويسبب زيادة الوزن لديهم.
ولكن يمكنهم تجنب ذلك من خلال القيام بهذا التمرين الصيني البسيط والذي تطلق عليه تسمية "تنفس الضفدعة".
وإذا كنت من هؤلاء عليك القيام بهذه الخطوات: قفي واستندي إلى أعلى مسند كرسي. إنحني إلى الأمام مع وضع مرفقيك على المسندوحني رأسك ورفع ذارعيك إلى أعلى.
ودعي أصابع يديك تتلامس وتنفسي بعمق مع نفخ بطنك قدر الإمكان. حافظي على هذه الوضعية لمدة 3 إلى 4 ثوان. وبعد ذلك ألفظي الهواء واحرصي على استرخاء عضلات بطنك.
وكرري التمرين عشر مرات فهو يهدئ شعورك بالجوع ويقضي على رغبتك في تناول الطعام في دقائق قليلة.
