الصداع.. قلِّل من الضغط النفسي للوقاية من الألم

المدينة نيوز :- يحدث الصداع عندما تشعر بالضغط النفسي. ويعتبر الضغط النفسي أكثر الأسباب شيوعاً للإصابة بصداع التوتّر، وقد يحفّز أنواع الصداع الأخرى أو يتسبّب في تفاقمها.

ولكن ليس بالضرورة أن يكون الضغط النفسي مؤثراً في الرأس. فمجرد اتخاذ خطوات بسيطة للتعامل مع الضغط النفسي يمكن أن يفيد في إبعاد الصداع.

ولا شك في أن الاستجابة لعوامل الضغط اليومية عن طريق شد العضلات أو الكز على الأسنان أو تصلّب الكتفين قد لا يفعل شيئا سوى تفاقم الصداع. يمكن لأساليب الاسترخاء أن تخفّف أعراض الضغط النفسي، بما في ذلك الصداع.

فتخصيص أوقات للأنشطة الممتعة؛ مثل الاستماع الى الموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب أو اللعب مع الأطفال، يمكن أن يكون مفيداً.

علاوة على ذلك، خصِّص وقتًا – ولو 10 دقائق في اليوم – لممارسة الاسترخاء.

القبس الكويتي