حيل بسيطة يمكن للجميع تطبيقها.. طبقها للتخلص من الوزن الزائد
تم نشره الأحد 03rd تشرين الثّاني / نوفمبر 2019 09:49 مساءً
تعبيرية
المدينة نيوز :- ترتبط البدانة بأمراض خطيرة تصيب القلب والكبد والبنكرياس. وتعتبر الحمية الغذائية التي تسبب انخفاضاً سريعاً في الوزن غير عملية، لن الجسم يستعيد الوزن المفقود مرة أخرى. ولذلك، ينصح الخبراء باتباع عادات تغذية صحية، تساعد على ضبط الوزن تدريجياً. تعرّفوا إليها في ما يلي:
* ادخال المزيد من الخضروات إلى النظام الغذائي.
* تناول المكسرات والفواكه كوجبات خفيفة بدلاً من رقائق البطاطا.
* الإكثار من شرب الماء.
* تجنب الأرز الأبيض.
* تناول وجبة إفطار كبيرة وصحية في الصباح تحتوي على البروتين.
* التقليل من تناول الطعام في المطاعم.
* ادخال المزيد من الخضروات إلى النظام الغذائي.
* تناول المكسرات والفواكه كوجبات خفيفة بدلاً من رقائق البطاطا.
* الإكثار من شرب الماء.
* تجنب الأرز الأبيض.
* تناول وجبة إفطار كبيرة وصحية في الصباح تحتوي على البروتين.
* التقليل من تناول الطعام في المطاعم.
المصدر: 24
