تعرف على أفضل تمرين للعمود الفقري
تم نشره الجمعة 27 كانون الأوّل / ديسمبر 2019 03:34 مساءً
تمارين
المدينة نيوز :- يعمل العمود الفقري على إبقاء أجسامنا في وضع مستقيم أثناء المشي أو الجلوس أو النوم.
وبما أن أعداداً كبيراً من البالغين يعانون من مشاكل في العمود الفقري ينصح الخبراء بممارسة تمرين مهم للحفاظ على صحة العمود الفقري.
ويتمثل هذا التمرين ببساطة في الإمساك بقضيب معلق بشكل أفقي في مكان مرتفع، وجذب الجسم نحو الأعلى ببطء لعدة مرات.
ويساعد هذا التمرين، بحسب ما يؤكد خبراء التغذية، على تمدد العمود الفقري بالكامل. بالإضافة إلى ذلك، يساهم هذا التمرين في تقوية عضلات الذراعين والكتفين.
ويُنصح بممارسة هذا التمرين لمدة تتراوح بين 30 و 60 ثانية يومياً.
