أبرز النصائح في حال صيام طفلك

المدينة نيوز: أكد خبراء تغذية وأطباء، على ضرورة الحرص على منح جسم الطفل جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها خلال وجبتي السحور والإفطار لضمان صوم صحي وآمن له، فضلًا عن اتباع نظام الصيام التدريجي.
وأوضح الخبراء، أن ذلك بأن يصوم الطفل في البداية حتى الظهر ثم العصر ثم المغرب على مدار الشهر، فيما يمكن أن يتناول الطفل وجبة الإفطار صباحًا ثم يمتنع عن تناول الطعام في الفترة من العصر حتى المغرب إذا كان يصوم للمرة الأولى حتى يعتاد جسمه على الصيام أولًا.

ويُفضل أن يفطر الطفل في الأيام التي ترتفع فيها درجة حرارة الجو، خاصة إذا كان سيبذل نشاطًا بدنيًا في هذا اليوم، كالذهاب للتمرين مثلًا أو ممارسة الرياضة، وغيره؛ كما لا بد أن تتضمن وجبة الإفطار والسحور المقدمة للطفل سوائل وسكريات كالمتوفرة في العصائر الطبيعية.

ونصح الأطباء بتقديم التمر ونصف كوب لبن للطفل لبدء الإفطار به، لأنه يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم، مشددين على ضرورة أن تحتوي وجبة الإفطار المقدمة له على بروتين، نشويات، خضار؛ فيما بعد ساعتين من وجبة الإفطار من الممكن تقديم وجبة خفيفة للطفل.

ويمكن أن تكون عبارة عن قطع حلويات لكن يُفضل الاكتفاء بتقديمها له 3 مرات في الأسبوع فقط، كما يمكن أن يتناول فاكهة في باقي الأيام؛ بينما الفول والحبوب الكاملة كالبليلة والشوفان من أفضل ما يمكن تقديمه للطفل في وجبة السحور.