طرق الوقاية من آلام العمود الفقري في رمضان
المدينة نيوز: تعاني ربات البيوت من الإرهاق والتعب بسبب الوقوف الطويل في المطبخ خلال شهر رمضان لتجهيز الطعام، ما قد يجعلهن يعانين من آلام العمود الفقري؛ فيما ينصح بالاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعد الإفطار بساعتين.
ويجب الابتعاد عن زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم لأنها تؤثر على صحة العمود الفقري وتكون حملا زائدا عليه، فضلًا عن وضع وسادة صغيرة بين الكرسي وأسفل الظهر، حتى تحمي الظهر والفقرات من مشاكل العمود الفقري والالتواء.
ومن الضروري، تجنب الجلوس لفترات طويلة، وأن يكون الجلوس بشكل مستقيم لتجنب مشاكل الفقرات والانزلاق الغضروفي، والحد من التوتر والقلق، حيث يسبب الإجهاد المستمر توترا للعضلات وألم شديد فى الظهر
ويعمل النوم على أحد الجانبين، أو على البطن مع وضع وسادة أسفل البطن، على تخفيف الضغط على الظهر، كما ينصح بالاهتمام بتناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والابتعاد عن المشروبات الكحولية والغازية.
