لخسارة 4 كيلوغرامات .. اتبعي حمية الديتوكس

المدينة نيوز :- يسعى الكثيرون للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، وحرق الدهون الزائدة للحصول على جسم رشيق. فيقومون بتجربة العديد من الحميات القاسية التي تفشل في أغلب الأحيان.

فالحرمان الشديد في الحميات المنحفة يفضي إلى نتيجة عكسية، إلا أن حمية الديتوكس، التي تحتوي على الخضروات والفاكهة والسلطات. والخالية من اللحوم والغلوتين والألبان والأجبان، أثبتت فاعليتها.

وبفضل هذه الحمية، يمكن التخلص من أربعة كيلوغرامات تقريباً في الأسبوع، فهي تساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم وحرق الدهون. وتعالج مشكلة الانتفاخ واحتباس السوائل في الجسم، إضافة إلى كونها سريعة وممتازة لخفص الوزن.

ترتكز حمية الديتوكس على سلطة الفاكهة في وجبة الفطور أو الشوفان مع حليب اللوز. فيما يتم تناول طبق كبير من سلطة الكينوا أو العدس في وجبة الغداء. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

وخلال وجبة العشاء، يتم تناول الحساء الخفيف والمغذي، تضاف إلى هذه الوجبات الرئيسية حبتان من الفاكهة كوجبتين صغيرتين وثلاثة عصائر خاصة ديتوكس يمكن تناولها خلال النهار. يفترض بهذه العناصر أن تمنح الجسم المزيد من الطاقة وتحول دون الإحساس بالتعب.

وينصح بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل السبانخ، والكرنب، والعنب، والتوت، إضافة إلى الثوم والبصل والبيض الغنية بمركبات الكبريت التي تساعد الجسم على إنتاج مضادات الأكسدة وطرد السموم. لا بدّ أيضاً من شرب 12 كوباً من الماء في اليوم على الأقل، والابتعاد عن الكافيين والألبان.

هناك عدد كبير من وصفات حمية الديتوكس، ويعود إلى اختصاصي التغذية اختيار الوصفة الأمثل لكل شخص حسب وزنه واحتياجات جسمه.