الكشف عن الآلية التي يتسبب بها التوتر بزيادة الوزن
المدينة نيوز :- تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد منها قلة النشاط البدني أو العادات الغذائية الغير صحية .بالإضافة إلى العوامل النفسية ومنها التوتر الذي يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في مشاكل زيادة الوزن لدينا.
ويمكن أن يسبب الإجهاد زيادة الوزن نتيجة إفراز الجسم أو الغدد الكظرية الأدرينالين والكورتيزول . وبالتالي إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
كيف يزيد القلق من وزنك؟
نتيجة لسوء إدارة الإجهاد وعدم كفاية النوم ، تحفز مستويات الكورتيزول المرتفعة شهيتك وتؤدي إلى سلوكيات غير صحية .فالإجهاد يجعلنا نفرط في تناول الطعام .
عدم الحركة. زيادة مستويات الكورتيزول الناجم عن الإجهاد يمكن أن تجعلك كسولًا. وهذا بدوره قد يعيق نشاطك البدني.
الأكل العاطفي. بما أن التغيرات الهرمونية تؤدي إلى تغير في المشاعر ، فإن الطاقة العصبية الزائدة قد تجعلك تأكل أكثر مما تفعل عادة.
فقدان الشهية أو زيادتها المفاجئة. قد تفقد شهيتك أو تشعر بالرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الطعام. قد تؤدي المخالفات في عاداتك الغذائية إلى زيادة الوزن.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إدارة التوتر:
-النشاط البدني يمكن أن يقلل من التوتر.
– النظام الغذائي الصحيح .
-الحفاظ على الترطيب.
– الاستثمار في تقنيات إدارة الإجهاد.
