كيف تحمي نفسك من تكرار الالتهابات في الجسم؟

المدينة نيوز :- يحتاج الجسم إلى بعض الالتهابات لمحاربة العدوى وتسريع الشفاء، لكن الالتهابات المتكررة لفترة طويلة، يمكن أن تدفع جهاز المناعة لديك لمهاجمة أجزاء الجسم السليمة. وبحسب موقع “ويب ميد” الطبي الأمريكي، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكري والسرطان والتهاب المفاصل وأمراض القولون العصبي. وقال الموقع في دراسة: “لحسن الحظ، هناك طرق عديدة لمنع الالتهابات بشكل متكرر وهي سهلة إلى حد بعيد”.

ومن أبرز تلك الطرق: المشي
تتطلب الإرشادات الصحية ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع. أما إذا كنت لا تمارسين التمارين الرياضية على الإطلاق حاليًا، فإن 20 دقيقة هي الطريقة الأنسب للبدء.

التوابل
تظهر الدراسات التي أجريت على الكركم وإكليل الجبل والقرفة والكمون والزنجبيل، أنها قد تبطئ العمليات التي تؤدي إلى الالتهابات في الجسم. لذا، اطلبي النكهات في أطباقك وعززي صحتك من خلال تجربة بعض هذه التوابل