3 وصفات طبيعية لتنحيف الأرداف والساقين
المدينة نيوز:- تتطلع أغلبية الفتيات إلى الحصول على قوام ممشوق وجسم نحيف وبخاصة إلى التخلص من الدهون حول الأرداف والبطن والساقين ،وفي هذا المقال التالي نتعرف على خطوات بسيطة لكنها فعالة لتنحيف الأرداف والساقين بسهولة وهي :
1 - الإمتناع عن بعض الأطعمة مثلاً :
- الإمتناع عن تناول النشويات (الأرز والمعكرونة، كذلك القشدة والزبدة والحلوى ، والأغذية المشبعة بالدهون )
المكسرات والسناكس والبطاطس المقلية .
- تقليل شرب المواد المنبهة والتي تحتوي على الكافايين.
2 - مايجب تناوله :
- الخضروات والفاكهة (بكميات كبيرة ) والعصائر الطبيعية ، وتناول طبق سلطة كبير قبل الأكل ، ليساعد على كبح الشراهة على الطعام.
- شرب من لترين إلى 3 لتر مياه نقية كل يوم موزعة على اليوم كله .
- ممارسة الرياضة والتركيز على التمارين التي تعالج الأرداف ، أطلبي من المدربة إرشادك لهذه التمارين لعملها بالمنزل .
- تنحيف الأرداف والأجناب عن طريق تنظيم وجباتك ، وساعات النوم ، والتمارين الرياضية ، والتخلص من الكسل والحركة برشاقة ونشاط ، يحتاج منكِ إلى الصبر وسوف تحصلين على نتائج مبهرة ، وأسلوب حياة جديد .
3 - وإليكِ بعض الوصفات البسيطة التي تساعدك على تنحيف هذه المنطقة :
- حضري كوسة وفاصوليا خضراء مع الجزر الأصفر: يتم سلق المكونات ، ثم تُضرب معًا بالخلاط حتى تصبح كالعصير ، واشربي منه كوب قبل الوجبة ، وستلاحظين الفرق بعد عدة أسابيع من الحيوية والنشاط .
- مشروب الزنجبيل والقرفة :كوب ماء+ ملعقة قرفة + نصف ملعقة زنجبيل ، ونتركهم حتى الغليان على النار ، وبعد أن تهدأ الحرارة نشرب هذا الكوب قبل الوجبات .
- خل التفاح : قومي بدهن الأجناب والأرداف بخل التفاح واتركيه 10 دقائق ، ثم قومي بغسل جسمك بمياه فاترة ، استمري على خل التفاح مرتين بالأسبوع ، وستجدين نتائج مُبهرة .
" وكالات "
