6 نصائح للتخلص من زيادة الوزن بعد وجبات العيد الدسمة

المدينة نيوز-: تعد أيام الأعياد إجازة لأغلب الأفراد من الحياة الصحية، حيث تكثر عزائم الأهل والأصدقاء فتكون مقاومة الأكلات الدسمة والحلويات من الأمور الصعبة، لنفاجئ بعد العيد بعدد غير مقبول من الكيلو جرامات الزائدة عن الحد المسموح به، وللتخلص من هذه الزيادة وكسب وزن مثالي وجسم رشيق، تعرف على " 6 خطوات بسيطة نتائجها كبيرة :

1- بعد العيد، على الأفراد تناول الفاكهة الطازجة والكثير من الماء على مدار يوم كامل لتخليص الجسم من سموم اللحوم ورفع نسبة الحرق في الجسم.

2- تجنب تناول النشويات والسكريات بعد الساعة السادسة مساء.

3- تناول 6 وجبات على مدار اليوم حتى يجبر الجسم على حرق الدهون طوال الوقت، فيستخدم المخزون من الدهون.

4- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والمحلاة، والاعتماد على تناول الماء وعصير الليمون الممزوج بأوراق النعناع.

5- الحرص على أن تكون الوجبة الرئيسية من البروتين والخضراوات للشعور بالشبع وعدم الجوع السريع.

6- وجبة العشاء يجب أن تكون أحد الاختيارات التالية "زبادي خالي الدسم، قطعة جبن قريش، شريحة من الجبن خالي الدسم" وتكون قبل النوم بوقت كافٍ.