لتخلص من أثار التوتر ..عليكِ بهـذه النــصائح (صـور )
المدينة نيوز - يعاني الانسان من ضغوطات يومية سواء في المنزل أو العمل أوعلى صعيد العلاقات الاجتماعية مما يتسبب له بقلق وتوتر يؤثر على سير أدائه اليومي وعلى الانتاج الذي يمكن أن يحققه ، لذلك ينصح الأطباء الانسان بـعدة أمور للتخفيف من الأثـار السلبية لتـوتر ، وهـي :
المساج : جسم الانسان يحتاج بين الفينة والأخرى لمساج فهو يعمل على تخفيف التوتر ويزيل الالم الجسدي ، فيشعر الانسان بالراحة والاسترخاء .
التعرض للشمس : تعمل أشعة الشمس على إزالة التوتر وتمنح الشعور بالرضا والتفائل مما يخفف من حدة الأثار التي يسببها ضغوطات الحياة اليومية .
الإبتسام : الابتسامة تمنح الانسان الفرح والسعادة ، فتكرار التبسم يعمل إزالة التوتر والشعور بالفرح .
الزيوت العطرية : إستخدام الزيوت العطرية مثل اللافندر والبرتقال ودهن الورد تعمل على تهدئة الأعصاب والاستراخاء وتحسين المزاج .
الشكولاتة : يؤكد الأطباء أن تناول الشكولاتة الداكنة في اليوم يمنح الانسان الشعور بالسعادة والفرح وتحسن من المزاج .
التنزه : يساعد الخروج من المنزل وتغيير الروتين اليومي بحياة الانسان ، على التخفيف من التوتر والشعور بالراحـة ، وينصح الخبراء بالتنزه بالاماكن الخضراء وعند جداول المياه كونها تمنح الأنسان السعادة والفرح ،والراحة .
تغيير الديكورات المنزلية : التغيير في ديكورات المنزل وتغيير اماكن الاثاث وإعادة ترتيبه بطريقة مختلفة ، يعمل على إزالة التوتر .
