وداعاً للجوع بعد اليوم مع هذه الأغذية!

تم نشره الأربعاء 09 تمّوز / يوليو 2014 11:56 صباحاً
وداعاً للجوع بعد اليوم مع هذه الأغذية!
الشوكولاته الداكنة

المدينة نيوز:- الشعور بالجوع طوال الوقت أحد الأسباب الرئيسية وراء فشل الحميات الغذائية، لذا يجب عليك البعد عن الوجبات غير الصحية وتناول البدائل الصحية الأخرى التي تحافظ على نظامك الغذائي ناجحاً.

ومن ضمن هذه الأغذية:

التفاح:

عليك تناول تفاحة نحو نصف ساعة قبل وجبة الطعام, حيث تجعلك الألياف والمياه الموجودة في الفاكهة تشعر بالإمتلاء، ما يجعلك تتناولين كميات أقل من الطعام.

الأفوكادو:

تناول نصف الأفوكادو مع الغداء الخاصة بك قد تساعدك على الشعور بالشبع لبقية فترة ما بعد الظهر.

الحساء:

يمكن للحساء التحكم في شهيتك لأنها تأخذ كميات كثيرة للتخزين في معدتك، ولكن مع عدد قليل جداً من السعرات الحرارية.

الشوكولاته الداكنة:

تشير الأبحاث إلى أن الشوكولاته الداكنة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وحماية القلب والدماغ، كما إنها أفضل صحياً من شوكولاتة الحليب وتساعد في كبح الرغبة الشديدة لتناول الطعام.

البيض:

إبدأ يومك بتناول البيض فقد وجد بحث من جامعة ميسوري في الولايات المتحدة أن تناول 300 سعرة حرارية في وجبة الإفطار تتكون من 30-39 غراما من البروتين الموجود في (البيض والنقانق) ويساعد على تقليل آلام الجوع والشعور بالشبع خلال الوقت بين الإفطار والغداء. وكشف البحث أيضا أن تناول نسبة عالية من البروتين في الفطور الفطور يستهلك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم.

الشوفان:

إستبدل الحبوب مع دقيق الشوفان. حيث سيشعرك بالإمتلاء لفترة أطول. كما تقترح دراسة في مجلة "الكلية الأميركية للتغذية"، أن دقيق الشوفان هو أعلى في الألياف والبروتين ويحتوي أيضا على كميات من مادة "بيتا غلوكان" والسكريات كما أن دقيق الشوفان يعطي مزيداً من الحماية للقلب.

" الفجر" 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات